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スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド
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スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド-レシピのメイン写真

スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

【このレシピの生い立ち】
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

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hmaruuo
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材料

4人分
  • スルメイカ 1杯
  • さつまいも 40g(半月切り4枚)
  • マッシュルーム 20g(大2個を半分に切る)
  • 食パン 1枚(8枚切り)
  • 塩 1g
  • ニンニク 1片
  • オリーブ油 20g
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作り方

  1. 1

    サツマイモは皮をむき1cm程の半月切りにし、水にさらす。水から取り出し、耐熱皿に入れ、ラップをかけ600w2分加熱する。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方1写真
  2. 2

    ニンニクを薄切りにし、芯を取りのぞく。
    マッシュルームは半分に切る。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方2写真
  3. 3

    スルメイカの胴とゲソを分け、流水で洗う。
    ゲソは内臓を取り除いてから流水で洗う。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方3写真
  4. 4

    胴体は皮をはぎ、4等分の輪切りにする。
    エンペラは半分に、ゲソを吸盤を取り除き、半分にする。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方4写真
  5. 5

    鍋にオリーブ油、塩、ニンニクを入れ、こんがりと色づき香りが出るまで炒めて取り出す。形の良いものを4枚選び、その他は砕く。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方5写真
  6. 6

    ニンニクを取ったオリーブ油にさつまいもとマッシュルームを入れ、火が通ったら、そこにイカを加え、火が通るまで炒める。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方6写真
  7. 7

    炒めたさつまいもとマッシュルームを取り出し、パンにアヒージョのオリーブ油をかけて、パンを4等分にする。

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方7写真
  8. 8

    パンに砕いたニンニク→さつまいも→イカ→マッシュルーム→ニンニクの順に重ね、つまようじを刺したら完成!

    • スルメイカと秋野菜のアヒージョ風サンド作り方8写真

コツ・ポイント

<1人あたり>
エネルギー99kcal:たんぱく質4.0g:脂質5.6g:食物繊維0.9g:食塩相当量0.5g

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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572
2025/11/14 05:00に公開
魚介の美味しい食べ方を日々追求。貝類、魚類、缶詰まで!
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このレシピのキーワード

サンド アヒージョ さつま芋 マッシュルーム にんにく 食パン するめいか

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