お弁当ファイル☆No.82
hiroro☆☆ @cook_40363507
今日は鶏むね肉に片栗粉を使ってしまったので緑の野菜は手を加えず冷凍ブロッコリーのみ。
卵もバター使っちゃったし減量中トレーニーとしてはNGかな٩( ᐛ )و …時には味のあるお弁当♡
お弁当ファイル☆No.82
今日は鶏むね肉に片栗粉を使ってしまったので緑の野菜は手を加えず冷凍ブロッコリーのみ。
卵もバター使っちゃったし減量中トレーニーとしてはNGかな٩( ᐛ )و …時には味のあるお弁当♡
アプリでひらく作り方
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鶏むね肉エビチリ風〜前日の夜に下準備（肉→砂糖×塩×酒に漬けておく、合わせ調味料〜ケチャ×砂糖×鶏がらスープ×酒×水）
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- 2
朝ビニール袋に片栗粉×鶏むね肉を入れて→カシャカシャ振る→熱したフライパンに油と刻んだ生姜を加える
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- 3
鶏むね肉を焼き始め、縁取りができたくらいタイミングで裏返す
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- 4
キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、合わせ調味料を加え蒸発したらすぐ火を止める→完成
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- 5
ピヨピヨ隊〜ご飯を作る→お弁当作りの合間にピヨピヨ隊の顔を作る
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- 6
熱したフライパンにバターを入れ、卵を流し→すぐピヨピヨ隊を加える→卵が固まる前に形を作っていく
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- 7
★★お弁当の時は半熟ではコワイので蓋をして卵に火が通るまで見る→完成
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つくれぽ
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