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《減塩》小松菜とツナの塩こぶ和え
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《減塩》小松菜とツナの塩こぶ和え-レシピのメイン写真

《減塩》小松菜とツナの塩こぶ和え

日田市（大分県）
日田市（大分県） @cook_40138437

味つけは塩こんぶだけ！
とにかく簡単で、すぐにできる副菜です。
塩こんぶとツナのうま味で、減塩でもおいしい1品！
（1人当たり 67kcal、食塩相当量 0.7g、カルシウム99mg）

味つけは塩こんぶだけ！
とにかく簡単で、すぐにできる副菜です。
塩こんぶとツナのうま味で、減塩でもおいしい1品！
（1人当たり 67kcal、食塩相当量 0.7g、カルシウム99mg）

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《減塩》小松菜とツナの塩こぶ和え

日田市（大分県）
日田市（大分県） @cook_40138437

味つけは塩こんぶだけ！
とにかく簡単で、すぐにできる副菜です。
塩こんぶとツナのうま味で、減塩でもおいしい1品！
（1人当たり 67kcal、食塩相当量 0.7g、カルシウム99mg）

味つけは塩こんぶだけ！
とにかく簡単で、すぐにできる副菜です。
塩こんぶとツナのうま味で、減塩でもおいしい1品！
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材料

2人分
  • 小松菜 100g
  • ツナ缶 35g
  • 塩こんぶ 5g
  • いりごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    小松菜はよく洗い、沸騰したお湯で茹でる。冷水に取り、水気をしぼったら根元を切り落とし3cm長さに切る。

  2. 2

    ツナ缶は油をきっておく。

  3. 3

    ボウルに1と2、塩こんぶ、いりごまを入れて和える。

コツ・ポイント

小松菜は和える前にしっかり水気をしぼっておくことで、味が薄まることを防止できます。

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日田市（大分県）
日田市（大分県） @cook_40138437
2026/03/27 12:27に公開
大分県日田市の公式アカウントです。管理栄養士おすすめの健康レシピや親子で作れる簡単おやつレシピ、日田市の郷土料理レシピなど掲載していきます。日々の食事にぜひご活用ください。http://www.city.hita.oita.jp/
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このレシピのキーワード

ツナ 小松菜 塩こんぶ

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