健人冰（米紙高蛋白冰磚） 人如其食 @ellen 台灣台北市 去健身房前做好，練完直接吃👍其實也不一定要米紙，只是這樣比較好拿著吃 繼續閱讀 去健身房前做好，練完直接吃👍其實也不一定要米紙，只是這樣比較好拿著吃 繼續閱讀 健人冰（米紙高蛋白冰磚） 人如其食 @ellen 台灣台北市 去健身房前做好，練完直接吃👍其實也不一定要米紙，只是這樣比較好拿著吃 繼續閱讀 去健身房前做好，練完直接吃👍其實也不一定要米紙，只是這樣比較好拿著吃 繼續閱讀 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 10分鐘 2個 無糖優格 100g 超簡單電鍋自製無糖原味優格（2種材料） 高蛋白粉 40g 冷凍桑葚 50g 米紙 2張 在 Cookpad App 開啟 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 10分鐘 1 將無糖優格、高蛋白粉混合均勻。 2 米紙用水泡軟，攤開。 3 將混合好的餡料鋪上米紙。 4 放上桑葚後包起。 5 放入冷凍庫冷凍1-2小時後即可享用。 小秘訣 可自由替換其他喜歡的水果，也不一定要冷凍的。鋪平一點冷凍一小時就會變冰棒的硬度，包立體一點中間會比較軟，放太久剛拿出來會咬不動喔！可以依個人喜好調整。 相關食譜 超簡單電鍋自製無糖原味優格（2種材料） 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 25799247 已複製 人如其食 @ellen 發布於 2026年06月29日 02:53 台灣台北市 已追蹤 回追 追蹤 討厭蔥薑蒜香菜芹菜韭菜的台灣人我不挑食只是挑的東西外食太常出現自己煮完全就是因為太多不敢吃的🤦🏻調味清淡的健身仔，請自行斟酌調整也用來記錄外婆和媽媽的好手藝看食譜難易度就知道哪個是我做的🙈 繼續閱讀 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 這篇食譜是 排名第 7th 的 乳清蛋白 食譜 排名第 10th 的 越南春捲米紙 食譜 關鍵字 米紙 高蛋白 冰磚 冰 相似食譜 更多推薦食譜 辣味玉米餅 藍莓鬆餅 黃瓜蛋炒麵 豆皮蛋餅（高蛋白快速早餐） 最愛的經典綠拿鐵 酪梨冰淇淋 簡單美味！超下飯的家常料理：青椒炒肉絲 洋蔥培根炒蛋 泡菜炒櫛瓜雞肉 My消暑飲品_電鍋版_銀耳蓮子湯 洋蔥培根炒蛋 鮮奶蘋果汁 葡萄優格冰沙 Gazpacho/ 西班牙蕃茄冷湯 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/25799247
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