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減脂料理-彩椒炒吻仔魚
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減脂料理-彩椒炒吻仔魚 的食譜成品照片

減脂料理-彩椒炒吻仔魚

阿文
阿文 @cook_Vicky

#2026Cookpad金圍裙
這是一道富含高鈣.高蛋白質與維生素 C 的營養料理。它將海洋的礦物質與蔬菜的抗氧化劑完美結合,非常適合成長中的孩童、銀髮族或飲食品質要求高的人

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減脂料理-彩椒炒吻仔魚

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預備食材

20 分鐘
2人份
  • 吻仔魚 1盒(約100g)
  • 紅甜椒 0.5顆
  • 黃甜椒 0.5顆
  • 小黃瓜 0.5根
  • 蒜末 1大匙
  • 鮮味炒手 1匙
  • 食用油 1大匙
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料理步驟

20 分鐘
  1. 1

    紅椒.黃椒.小黃瓜切絲備用。

    減脂料理-彩椒炒吻仔魚的食譜步驟1照片
  2. 2

    熱鍋下油,放入蒜末炒至金黃色。加入吻仔魚,中火炒至水分收乾、表面略呈金黃且香酥。

    減脂料理-彩椒炒吻仔魚的食譜步驟2照片
  3. 3

    放入紅椒與黃椒絲以及水量少許.快速翻炒,保持脆度,不要炒太久。

    減脂料理-彩椒炒吻仔魚的食譜步驟3照片
  4. 4

    起鍋前加入鮮味炒手拌勻,即可盛盤。

    減脂料理-彩椒炒吻仔魚的食譜步驟4照片

小秘訣

彩椒不要炒過久,以免過於軟爛;吻仔魚炒到水分收乾,吃起來才會有香酥的口感。

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阿文
阿文 @cook_Vicky
發布於 2026年07月29日 12:43
30分鐘就OK!輕鬆省時的日常料理。簡單做出營養又安心的家常風味。
繼續閱讀

留言 (2)

阿文
阿文 @cook_Vicky
2026年07月29日 22:41
如果沒有吻仔魚的話,可用蟹肉棒撕成絲來代替, 味道鮮甜相當受小朋友的喜歡 。
或者是使用快熟的櫻花蝦,口感酥脆 , 高雅的海鮮香氣 ,視覺上也相當好看呢!
訪客
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關鍵字

菜單 甜椒 炒 吻仔魚

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