کوکپدکوکپد
میهمان
عضویت یا ورود
دستور بنویسید و ذخیره کنید، کوک‌اسنپ ارسال کنید و غیره
  • جستجو
  • چالش‌ها
  • سوالهای متداول
  • ارسال بازخورد
  • منطقه
  • کلکسیون شما
کلکسیون شما
برای شروع تشکیل کتابخانه دستورهای خود لطفا برای ورود عضو شوید.
ساندویچ بیف رژیمی🤌💥
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف
کوکپدکوکپد
عکسی از دستور ساندویچ بیف رژیمی🤌💥

ساندویچ بیف رژیمی🤌💥

لیلی
لیلی @cook_116810559

یه وعده سیر کننده و پر پروتئین

یه وعده سیر کننده و پر پروتئین

بیشتر

ساندویچ بیف رژیمی🤌💥

لیلی
لیلی @cook_116810559

یه وعده سیر کننده و پر پروتئین

یه وعده سیر کننده و پر پروتئین

بیشتر
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف
به اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

مواد لازم

۱
۱
  • 50 گرمگوشت بدون چربی
  • 30 گرمپنیر پیتزا
  • پیاز
  • مخلفات دلخواه من کنسرو مخلوط یه قاشق زدم
  • 1 حبهسیر
  • گوجه یدونه کوچیک
  • نان تست
  • برای سس
  • ۱ قاشقماست یونانی
  • آویشن
  • سس کچاپ رژیمی
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید

مراحل تهیه

۱
  1. 1

    گوشت رو بعد از پخت ریش ریش کنین

  2. 2

    پیاز رو با آب کارامِلایز کنین و سیر رو بهش اضافه کنین یکم بوی سیر آزاد شه

  3. 3

    گوشت ریش شده رو با گوجه ای که پوست کندین و ساتوری کردین به علاوه ادویه ها اضافه کنین

  4. 4

    کامل که با روغن خود گوشت و آب گوجه تفت خورد پنیر پیتزا کم چرب رو اضافه کنین

  5. 5

    نون تست ها رو توی ماه تابه یه خورده برشته کنین و بعد مواد رو بذارین داخلش، در ضمن هر نون دیگه ای هم دوست داشته باشین میشه

  6. 6

    نوش جان

  7. 7

    سس روش هم به پینچ آویشن و یه قاشق ماست یونانی و یکم سس تند رژیمیه

ترفندها

اگه قارچ بهش اضافه بشه محشر میشه

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف

کوک ‌اسنپ‌ها

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

ps

لیلی
لیلی @cook_116810559
در 10 اوت 2026، ساعت 16:53
سلاممممم✨رژیم کالری شماری دارم و تا الان با رسپی هایی که قراره بزارم ۱۷ کیلو کاهش وزن داشتماگه رژیم داری یا به سالم خوری پایبندی کنارم باش
بیشتر

نظرات (2)

مهدیه کولیوند
مهدیه کولیوند @cooliiiivaaaand
11 اوت 2026، ساعت 14:02
عالیه نوش جان عزیزم
میهمان
نظر خود را بنویسید
0/0

کلمات کلیدی

ساندویچ رژیمی

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر

  1. سالاد لازانیا
  2. دیپ بادمجان
  3. خورشت بامیه با گوشت قلقلی
  4. میگو سوخاری سیخی
  5. کیک سبیل
  1. سس مایونز فوری در ۱ دقیقه 🌸
  2. شیرینی با ماست و خامه
  3. حلوای زعفرانی بابافتی لطیف
  4. کوکوی مرغ پنیری
  5. شیرینی ساده و فوری با ماست
  1. دسر گلدان
  2. کیک ساده با تزیین گاناش و ترافل به رنگ و شکل دلخواه
  3. کیک پای آرد ذرت solmaz
  4. میلک شیک چای کرک 🌸
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/26428988
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید

درباره ما

شعار ما در کوکپد از آشپزی روزانه سرگرمی بسازید! است. چون باور داریم آشپزی خانگی کلید زندگی سالم‌تر و شادتر برای انسان‌ها، جوامع و زمین است. هدف ما توانمند کردن علاقمندان به آشپزی‌ در سراسر جهان است تا با به اشتراک گذاشتن تجربیات و مهارت‌های آشپزی‌شان به یکدیگر کمک کنند.

کوکپد در سراسر جهان

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 بیشتر

بیشتر بدانید

فرصت‌های شغلی بازتاب بلاگ شرایط خدمات رهنمودهای کوکپد سیاست حفظ حریم خصوصی سوال‌های متداول

دانلود برنامه کوکپد

برنامه کوکپد را در کافه بازار باز کنید برنامه کوکپد را در مایکت باز کنید برنامه کوکپد را در گوگل پلی باز کنید برنامه کوکپد را در اپ استور باز کنید
حق کپی © تمام حقوق برای شرکت کوکپد محفوظ می باشد.
close