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簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね
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簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね

Joy Dining
Joy Dining @cook_111775523

鶏ひき肉に豆腐を加えて、ふんわりやわらかく仕上げたつくねです。
青のりの風味とほどよい塩気が食欲をそそり、シンプルながらクセになる味わい♪
材料を混ぜて焼くだけなので手軽に作れて、普段のおかずはもちろん、お弁当にもおすすめです。豆腐入りで食べやすく、子どもから大人まで楽しめる一品です。

鶏ひき肉に豆腐を加えて、ふんわりやわらかく仕上げたつくねです。
青のりの風味とほどよい塩気が食欲をそそり、シンプルながらクセになる味わい♪
材料を混ぜて焼くだけなので手軽に作れて、普段のおかずはもちろん、お弁当にもおすすめです。豆腐入りで食べやすく、子どもから大人まで楽しめる一品です。

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簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね

Joy Dining
Joy Dining @cook_111775523

鶏ひき肉に豆腐を加えて、ふんわりやわらかく仕上げたつくねです。
青のりの風味とほどよい塩気が食欲をそそり、シンプルながらクセになる味わい♪
材料を混ぜて焼くだけなので手軽に作れて、普段のおかずはもちろん、お弁当にもおすすめです。豆腐入りで食べやすく、子どもから大人まで楽しめる一品です。

鶏ひき肉に豆腐を加えて、ふんわりやわらかく仕上げたつくねです。
青のりの風味とほどよい塩気が食欲をそそり、シンプルながらクセになる味わい♪
材料を混ぜて焼くだけなので手軽に作れて、普段のおかずはもちろん、お弁当にもおすすめです。豆腐入りで食べやすく、子どもから大人まで楽しめる一品です。

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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 200g
  • 木綿豆腐 100g
  • 長ネギ 1/4本
  • 塩 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • しょうがチューブ 小さじ1
  • 青のり 小さじ2
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    •木綿豆腐にキッチンペーパーを巻き、軽く水気を切る
    •長ネギは粗みじん切りにする

  2. 2

    ボウルに❶、鶏ひき肉、生姜、片栗粉、塩、青のりを加え、粘りが出るまで良く混ぜ合わせたら6~8等分に丸めておく

    • 簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね作り方2写真
  3. 3

    ライパンにサラダ油を入れ中火にかけ、温まったら❷を並べ入れ焼き色がついたら裏返し、弱火にして蓋をし4~5分蒸し焼きにする

    • 簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね作り方3写真
  4. 4

    火が通ったら器に盛り付けて出来上がり

    • 簡単!ヘルシー!豆腐入り のり塩つくね作り方4写真
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Joy Dining
Joy Dining @cook_111775523
2026/08/22 04:55に公開
👨‍🍳 調理師2人で活動中!🍽️ いつもの食事に、ちょっとした楽しさと工夫を。🌱 アレルギーにも配慮した、やさしいレシピを発信しています。家族みんなで安心して食べられる毎日のごはんを、一緒に楽しみましょう!【Instgaram】https://www.instagram.com/joy__dining?igsh=am80ZGRsaWtxYTZ2&utm_source=qrユーザーネーム:joy__dining【Nadia】Nadia Artisthttps://oceans-nadia.com/user/1458894
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つくね 片栗粉 とりひき肉 もめん豆腐 長ネギ

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