Rácos csirke tepsiben

Akkor szoktam ezt az ételt készíteni, ha nincs kedvem hosszas előkészületekhez, és kevés féle hozzávalóból szeretnék nagy mennyiséget "varázsolni". A sütési idő viszont hosszú, érdemes időben nekiállni. Gyakorlatilag lecsós csirke krumplival és tejföllel. Alakbarát étel, szerintem egészséges is.
100 gramm tápértéke (Köszönet a kalóriabázisnak, hogy volt hol kikalkulálnom az értékeket):
kcal: 106.06
fehérje: 8.66
szénhidrát: 8.99
zsír: 4.02
Rácos csirke tepsiben
Akkor szoktam ezt az ételt készíteni, ha nincs kedvem hosszas előkészületekhez, és kevés féle hozzávalóból szeretnék nagy mennyiséget "varázsolni". A sütési idő viszont hosszú, érdemes időben nekiállni. Gyakorlatilag lecsós csirke krumplival és tejföllel. Alakbarát étel, szerintem egészséges is.
100 gramm tápértéke (Köszönet a kalóriabázisnak, hogy volt hol kikalkulálnom az értékeket):
kcal: 106.06
fehérje: 8.66
szénhidrát: 8.99
zsír: 4.02
Elkészítés
- 1
A hozzávalókat összekészítem. A sütőt bekapcsolom, hogy felmelegedjen (200 C).
- 2
A zöldségeket meghámozom/megtisztítom, megmosom, felkarikázom.
- 3
Olívaolajjal kikent tepsibe fektetem a burgonyakarikákat, legyezőszerűen, hogy félig fedjék egymást. (Kb. 30x35 cm-es a tepsim.) A krumpli durung végei remek kitámasztók a sor tetején, így nem csúsznak el a szabályos szeletek. Amikor elkészült, megsózom.
- 4
Ráfektetem a paprikaszeleteket.
- 5
Ráfektetem a paradicsomkarikákat. Megsózom.
- 6
Egyenletesen rászórom a hagymakarikákat, meglocsolom egy kicsi olívaolajjal.
- 7
A zöldségek tetejére helyezem a megmosott csirkecombokat. Sózom-borsozom (előtte is bele lehet dörzsölni, én csak lazán rászórtam egy kis fűszert, mikor már a tepsiben volt). Mivel félidőben meg kell fordítani a húst, úgy próbáltam meg letenni, hogy a bőrös fele legyen alul.
- 8
Első sütési kör: Beteszem a 200 C-ra előmelegített sütőbe, lefedve, 35 percre. (Alufóliával is le lehet takarni, pár helyen kis lyukakat szúrkodva; az én tepsimnek van gyárilag teteje is.) A kép a 35 perc letelte után készült, mikor megfordítottam a húsokat. Sóztam-borsoztam ezt az oldalukat is. (Direkt jó, ha pár hagymakarika hozzáragad és felülre kerül.)
- 9
Második sütési kör, még mindig lefedve: újabb 35 perc. Ekkor már van egy kis színe.
- 10
Harmadik sütési kör, már nem lefedve: addig érdemes sütni, amíg a teteje szépen megpirul. (Látszik az immár felül levő, közepesen megpirult bőr.) A zöldségek is jó színt kaptak. Kb. 15 perc sütés volt ez a fázis.
- 11
Közben a tejfölt elkeverem a sóval, borssal, pirospaprikával. A pirítás után kiveszem a tepsit a sütőből, és rákanalazom az ízesített tejfölt. Elkenegetem rajta. (Direkt hagyok szabadon hús-részeket, amik még tovább pirulhatnak.)
- 12
Utolsó sütési kör: 15 perc. A tejföl is jól rásül az ételre.
- 13
Hallal, sertéshússal is meg lehet csinálni ezt az egytálételt.
- 14
A zöldségek alatt sok szaft keletkezik, meg lehet locsolni a tányérra szedett ételt. Kenyeret is szoktunk enni hozzá, ha nem szempont az egészségtudatosság.
- 15
A hús nagyon puha, leválik a csontról.
Hasonló receptek
További ajánlott receptek


















Szöveges kommentek