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Martina Galletti
@cook_23323703
บล็อก
Cambiar Hábitos. Recetas fáciles, ricas y SANAS🤩
Te tiro ideas para las 4 comidas 🍴
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9
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แก้ไขโพรไฟล์
สูตร (61)
Cooksnap (0)
Opción de desayuno/merienda salada
pan integral
•
huevo
•
queso crema
•
tomates cherry
•
Semillas (girasol, zapallo, chía)
5 minutos
1 ración
Greek salad🧿 🇬🇷
tomates
•
pepino grande
•
cebolla grande
•
morrón rojo
•
queso feta
•
Aceite de oliva extra virgen
•
Orégano seco
•
Sal
•
Aceitunas negras (opcional)
4 Comensales
Trufas con chips de chocolate saludables
avena
•
granola
•
mantequilla de maní
•
chips de chocolate
•
extracto de vainilla
•
chía
•
miel
•
coco rallado
•
Frutos secos cortados bien chiquitos
35 min
Bocaditos de banana con mantequilla de maní 🔥
banana
•
Chocolate 70% cacao
•
granola (reemplazar por coco rallado o no agregarle nada)
•
Mantequilla de maní
Ensalada agridulce con granola
granola
•
Rúcula
•
Aceto
•
Salsa ranchera
Panqueque de limón 🍋
claras de huevo (opcional: 1 huevo entero)
•
al ras de harina integral
•
polvo para hornear
•
edulcorante
•
Ralladura de 1 limón
5 minutos
2 panqueques
1
Tostada primaveral🤩
pan integral
•
frutillas
•
arándanos
•
mermelada
Desayuno saludable, completo🤩
frutillas grandes
•
granola
•
mantequilla de maní
•
arándanos
🥛 Chía pudding 🌸🥄
yoghurt natural o 200cc de leche
•
semillas de chía
•
granola
•
Toppings a elección: Kiwi 🥝 banana 🍌 manzana 🍏
1
Yoghurt natural con frutas y granola
yoghurt natural descremado
•
granola
•
Uvas
•
Arándanos
•
banana
•
kiwi
Pez pollo con verduras al horno
pez pollo
•
cebolla
•
morrón
•
zanahoria
•
tomate
•
Orégano
•
Ají molido
•
Romero
•
El jugo de 1 limón
•
Aceite de oliva
1
Canelones de espinaca con calabaza y ricota
espinaca
•
claras
•
yema
•
leche descremada
•
polvo para hornear
•
calabaza
•
ricotta magra
•
Condimentos a gusto
Tarta de zapallito con masa integral casera
zapallitos
•
cebollas chicas
•
puerro
•
zanahoria grande
•
Condimentos a gusto
Masa para tarta o empanadas integral con semillas
harina integral
•
mix de semillas
•
aceite de oliva
•
agua caliente
•
sal
2
Salmón al horno con romero y limón
salmón
•
Papel aluminio
•
limones
•
Romero
•
aceite de oliva
3 personas
Camarones y merluza a la plancha con salsa golf
camarones
•
merluza
•
Limón
•
mayonesa
•
ketchup
•
jugo de limón
4 raciones
Pan casero con agregado de semillas🙌🏽
harina integral
•
harina de trigo
•
levadura fresca
•
agua natural
•
semillas (chía, lino, sésamo, etc a elección)
•
aceite (oliva o girasol)
•
azúcar
•
Sal (opcional)
Pechuga de pollo a la mostaza con limón
pechugas de pollo
•
zanahorias
•
calabaza
•
limones
•
miel
•
mostaza
•
romero
4 raciones
Revuelto de verduras para acompañar
zapallitos verdes
•
choclos
•
zanahoria grande
•
cebolla grande
•
de repollo
•
Condimentos a gusto
Desayuno: Granola con yoghurt y frutas🤩
manzana (fruta a elección)
•
granola
•
yoghurt descremado
•
frutos secos (opcional)
•
Semillas (opcional)
1
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