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ふなここ
@ayatan
บล็อก
*北海道在住
*食生活アドバイザー2級
*野菜直売所が大好きです
♬インスタグラムやってます♬
https://instagram.com/akane.310/
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Cooksnap (8,188)
ふなここ
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さっぱり*もち麦とタコの健康サラダ
茹でたもち麦
•
タコ
•
トマト
•
玉ねぎ
•
大葉
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
酢
•
甜菜糖
•
塩胡椒
•
黒胡椒
2人分
ふなここ
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簡単*豆豆サラダ (作りおきにも)
枝豆
•
コーン
•
ミックスビーンズ
•
ハム
•
オリーブオイル
•
すし酢
•
レモン汁
•
塩胡椒
ふなここ
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*緑の豆豆サラダ〜さっぱりレモン味*
オクラ
•
枝豆
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
甜菜糖
•
顆粒の鶏ガラスープまたは顆粒の中華だし
•
塩胡椒
•
ブラックペッパー
4人分
ふなここ
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さば缶と白滝のヘルシー常備菜
さばの水煮缶
•
白滝
•
乾燥ひじき
•
ニラ
•
味噌
•
みりん
•
すりおろし生姜
ふなここ
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元気もりもり!ニラとカニカマの簡単和え
ニラ
•
カニカマ
•
ごま油
•
マヨネーズ
•
醤油
•
白ごま
ふなここ
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受験生応援ごはん☆さば缶ドライカレー
さば水煮缶
•
玉ねぎ
•
人参
•
大豆の水煮
•
トマト
•
きのこ根菜などお好みで野菜を増やしても
•
オリーブオイル
•
カレー粉
•
醤油
•
みりん
•
ケチャップ
•
粉チーズとナッツ
4人分
ふなここ
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こんがり手羽先のガーリック味噌バター焼き
鶏手羽先
•
油
•
味噌
•
料理酒
•
水
•
すりおろしにんにく
•
バター
•
ブラックペッパー
ふなここ
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怪味ソース漬けの半熟卵
玉子
•
怪味ソース
ふなここ
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ご飯がすすむ♬とうもろこしの大葉味噌炒め
とうもろこし
•
味噌
•
みりん
•
酒
•
醤油
•
大葉
•
油
ふなここ
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じゅーしー☆ズッキーニのカレーステーキ
ズッキーニ
•
オリーブオイル
•
クミンシード
•
カレー粉
•
塩
•
粉チーズ
•
マヨネーズ
•
酒
•
にんにく
ふなここ
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コリンキーと夏野菜の塩ダレサラダ
コリンキー
•
胡瓜
•
ミニトマト
•
ごま油
•
レモン汁
•
顆粒鶏がらスープの素
•
塩
•
ブラックペッパー
ふなここ
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本格ver!四川の万能怪味ソース
練りごま
•
すりごま
•
酢
•
醤油
•
砂糖
•
豆板醤
•
にんにく
•
生姜
•
ラー油
•
山椒
•
ねぎポイント参照
ふなここ
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簡単おつまみ☆コリンキーのキムチ挟み
コリンキー
•
キムチ
•
ごま油
•
ごま
ふなここ
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塩昆布でズッキーニと人参のリボンサラダ
ズッキーニ
•
人参
•
塩昆布
•
ごま油
•
酢
•
塩
•
お好みで鰹節とごま
4人分
ふなここ
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シンプル☆薄切りブロッコリーのステーキ
ブロッコリー
•
オリーブオイル
•
塩
•
ガーリックパウダー
•
ブラックペッパー
ふなここ
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簡単レンチンもやしの怪味ソース+マヨ和え
もやし
•
怪味ソース
•
マヨネーズ
•
ねぎ
•
ブラックペッパー
ふなここ
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皮付き長芋の怪味ソース+チーズ焼き
長芋
•
怪味ソース
•
ピザ用チーズ
•
料理酒
•
塩
•
油
•
ねぎ
ふなここ
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よくある調味料で☆四川・怪味ソース風♬
すりごま
•
味噌
•
醤油
•
酢
•
砂糖
•
蜂蜜
•
ごま油
•
生姜すりおろし
•
にんにくすりおろし
•
ねぎ
•
ラー油
•
粉山椒
ふなここ
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ズッキーニのスイチリぽん酢炒め
ズッキーニ
•
スイートチリソース
•
ポン酢
•
炒め油
ふなここ
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お弁当に♬豚と大葉のくるくる巻き焼き
豚肉スライス
•
大葉
•
塩胡椒
•
すりごま
•
油
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