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chaーki

東京在住の現役管理栄養士です。
みんなに喜んでもらえる食事を目標に！

お菓子やパン、日々の料理まで。
食事でみんなが笑顔になりますように・・・♪

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chaーki

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ホタテといちごのバルサミコカルパッチョ

ホタテ • いちご • バルサミコ酢 • オリーブオイル • 塩 • ブラックペッパー • ドライバジル
- 2人分
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いちごとブラータチーズのおつまみ

いちご • ブラータチーズ • バルサミコ酢 • ブラックペッパー • ドライバジル
- 2人分
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ホタテと野菜のシンプルサラダ

ホタテ • ミニトマト • きゅうり • オリーブオイル • 塩 • こしょう • ドライバジル
- 2人分
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マスカットとモッツァレラのマリネ

シャインマスカット • モッツァレラチーズ • 白ワインビネガー • カラーペッパー • バシル
- 1人分
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桃とモッツァレラの前菜

桃 • 白ワインビネガー • モッツァレラチーズ • オリーブオイル • 山椒
- 1人分
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えのきとトマトの梅しそ和え

えのき • トマト • しそ • 梅干し • 白ごま
- 2人分
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筍のチーズ焼き

筍水煮 • 粉チーズ • 黒こしょう
- 1人分
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ブロッコリーと竹輪のキムチ和え

ブロッコリー • 竹輪 • キムチ
- 2人分
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オイコスで！味噌にんにくディップ

オイコス • 味噌 • にんにくチューブ • 一味唐辛子
- 1人分
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おつまみポテトサラダ

じゃがいも • 冷凍枝豆 • 玉ねぎ • マヨネーズ • からし • 酢 • 塩 • こしょう • フライドオニオン
- 2人分
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コーンと塩昆布のオートミールおにぎり

オートミール • 冷凍コーン • 塩昆布 • 水
- 1個分
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鶏胸肉とアボカドのコリアンダー炒め

鶏胸肉 • アボカド • エリンギ • にんにく • オイル • 赤唐辛子 • コリアンダーシード • 塩 • こしょう
- 1人分
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梅と枝豆のオートミールおにぎり

オートミール • 水 • 梅干し • 枝豆 • ベビーチーズ
- 1個分
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いぶりがっこのオートミールおにぎり

オートミール • 水 • ベビーチーズ • いぶりがっこ • いりごま
- 1個分
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半熟卵入りおかかオートミールおにぎり

オートミール • 水 • めんつゆ • かつお節 • 白ごま • 半熟卵
- 1個分
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枝豆塩昆布チーズオートミールおにぎり

オートミール • 水 • 冷凍枝豆 • 塩昆布 • スライスチーズ
- 1個分
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腸活☆アボカドキムチ納豆

アボカド • 納豆 • キムチ • 焼き海苔
- 1人分
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しらすと梅のオートミールおにぎり

オートミール • 水 • 梅干し • しらす
- 1個分
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塩昆布チーズのオートミールおにぎり

ロールドオーツ • 水 • 塩昆布 • プロセスチーズ
- 1個分
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枝豆明太のオートミールおにぎり

ロールドオーツ • 水 • 冷凍枝豆 • ベビーチーズ • 辛子明太子
- 1個分

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