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こば_
@cook_40429841
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สูตร (11)
Cooksnap (0)
胸肉としめじのケチャップ炒め【脂質2g】
胸肉
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
片栗粉
•
酒
•
ケチャップ
•
ウスターソース
•
醤油
•
ニンニクチューブ
2人分
3
胸肉のハニーマスタード【脂質3.5g】
むね肉
•
酒
•
片栗粉
•
マスタード
•
蜂蜜
•
醤油
•
レモン汁
2人分
6
豆腐とカニカマのとろたまスープ【脂質6】
えのき
•
卵
•
絹豆腐
•
カニカマ
•
水
•
醤油
•
酢
•
鶏がらスープ
•
水溶片栗粉
2人分
4
しめじとブロッコリーの醤油炒め
しめじ
•
ブロッコリー
•
にんにく
•
醤油
•
塩
2人分
3
ささみの中華サラダ【脂質0.5g】
鶏ささみ
•
トマト
•
きゅうり
•
にんにくチューブ
•
生姜
•
醤油
•
酢
•
豆板醤
2人分
1
ささみのコンソメポテト【脂質1g】鶏胸肉
鶏ささみ
•
じゃがいも
•
コンソメ
•
胡椒
2人分
6
餡かけお豆腐ハンバーグ【脂質8.5g】
鶏胸ミンチ
•
大葉
•
豆腐
•
しめじ
•
水
•
酒
•
醤油
•
鶏ガラ
•
片栗粉
2人分
ちくわとこんにゃくの照り焼き【脂質1g】
ちくわ
•
こんにゃく
•
醤油
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
ほんだし
2人分
7
鶏胸肉の麻婆白菜【脂質9g】
鶏胸ミンチ
•
白菜
•
にんにくチューブ
•
生姜チューブ
•
水
•
醤油
•
酒
•
豆板醤
•
鶏ガラ
•
水溶き片栗粉
2人分
ささみの鶏チリ【脂質1g】
ささみ
•
ねぎ
•
すりおろし生姜
•
片栗粉
•
酒
•
ケチャップ
•
味噌
•
鶏ガラ
•
醤油
•
砂糖
•
水
2人分
2
ポリ袋で!鶏ささみ磯部スティック
鶏ささみ
•
酒
•
片栗粉
•
青のり
•
塩
•
オリーブオイル
2人分
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