Mery Cambia tu Vida

fideos de arroz • cebolla • ajos puerros • caldo pollo • aceite oliva virgen extra • calabacín • pimiento rojo • pimiento verde • salsa soja • atún al natural u otra proteína (pollo, ternera...) • Hierbas provenzales • Pimienta blanca •

fresas • frambuesas • arándanos • chiia • plátano • manzana • Leche de avellanas • pipas de calabaza • muesli o granola sin azúcar añadido

Queso Feta • papaya • aguacate • cebolla • tomates cherry • albahaca fresca • pimienta negra • sal marina • aceite de oliva virgen • vinagre de manzana (opcional)

papaya troceada y congelada • sandía de la nevera • fresa limpia • naranja • zanahoria • proteína en polvo

hielos • piña natural • plátano pequeño • espinacas frescas • leche de coco • agua • Canela en polvo

huevo • pan 100% integral • tomate pequeño • aguacate • Aceite de oliva virgen extra • Sal marina

zanahorias grandes • manzanas pink lady • huevos • gotas de aroma de vainilla • Canela en polvo • Yogurt natural • Xilitol o stevia • Nueces picadas • levadura

espinacas • rúcula • champiñones • arroz integral • Aceite de oliva • Sal

cuscús • brócoli no muy grande • tomate • almendras • queso fresco • anchoas • Especias • Aceite de oliva

lechuga por cabeza (yo tenía muy poquita) • tomates cherry • aceitunas negras o verdes sin hueso • queso en polvo tipo parmesano • picatostes • anchoas pequeñas • leche entera • pechuga de pollo en trocitos • setas picaditas • Aceite de oliva • especias • ajo

leche, kéfir o yogurt • avena • café de semillas de chía • plátano (puedes sustituir la fruta por la que más te guste) • naranja • uvas • Miel (si se quiere endulzar)

Pasta integral • hummus (receta sencilla de hummus) • calabacines • ajo • piñones u otro fruto seco • Aceite de oliva • Queso en polvo tipo parmesano

caballas en lomos • patatas • Lechuga • Tomate • Aceitunas • Ajos • Perejil • Aceite de oliva • Sal

Lentejas • arroz integral • ajo medianos • cebolla • zanahorias • Aceite • pipas o semillas variadas (calabaza, girasol,...) • Perejil picado

anillas de calamar fresco • arroz integral • judías verdes • Leche entera • Aceite de oliva • Sal • Curry

pasta preferiblemente integrales • salmón o 2 lomos sin raspa • champiñones • cebolla pequeña • Leche • Aceite de oliva • Sal y pimienta

Queso de untar tipo "philadelphia" o fresco "de burgos" • aguacate • Nueces picadas • pan 100% integral

pimiento verde • champiñones • pollo (pechuga o contramuslo) • Tomates cherry • Sal • Aceite de oliva • brocheta de madera • Especias • Maíz para decorar

pasta integral • almendras naturales o tostadas • espinacas previamente descongeladas • limón • queso en polvo para pasta • Aceite de oliva • Sal • Pimienta • ajo grande

garbanzos cocidos • calabacín • zanahorias • cebolla • ajo • patata • Sal • Especias • Aceite de oliva