finitos de ternera • cebolla • crema • espinacas frescas • queso panela o puede ser cualquier queso que tengáis a la mano • fiambre de pechuga de pavo o cualquier otro fiambre
Atún o en mi caso 3 Filetes de tilapia • Especias varias (en los comentarios las menciono) • Sal • Avena molida para empanizar o pan rallado y 1 huevo • Cebolla • Ajo • Limón • Verduritas varias (yo las usé de paquete congeladas)
garbanzos • champiñones • hojas de Espinacas • avena molida • huevo • harina de trigo • especias: pimienta negra, ajo en polvo y pimienta-limón • aceite de oliva • cebolla • crema nata • rexal (Levadura en polvo)
Espaguetis (3 puñados) • zanahoria • calabacín • cebolla • ajo • queso americano amarillo • Aceite de oliva • salsa de soja (opcional) • Cúrcuma, pimienta negra, ajo en polvo y orégano • Sal
carne de ternera molida • cebolla • ajo (1 pequeño para la carne) • zanahorias • tomates de pera rojos • Pimienta negra, ajo en polvo,comino y sal • Aceite para freír las albóndigas • huevo • Harina de trigo • Pan rallado • avecrem
pollo • patata • calabacín • Sal • Aceite de Oliva virgen extra (aove) • Especias para el pollo: pimienta negra, ajo en polvo, orégano y unas gotas de limón
cebolla • langostinos crudos • verduras congeladas (podéis hacerlas frescas) • aguacate • Arroz blanco (2 puñados por comensal) • huevos • Aceite de oliva • Salsa de soja (opcional) • Cúrcuma, pimienta negra, ajo en polvo y sal
pollo cortado en trocitos o en tiras • ajo • patatas babys • avecrem • Sal • Pimienta negra, cúrcuma, ajo en polvo, orégano y tomillo • vino blanco o en su lugar 1 cucharada de vinagre
harina de trigo • harina para hot cakes • azúcar blanca y un poco más de azúcar morena • leche • aceite (yo utilicé aceite de soya) • huevos medianos • soperas de levadura o polvo de hornear • esencia de vainilla • soperas de Nesquik
Arroz 'dos puñados por cada comensal', en mi caso 6 • zanahoria • cebolla blanca • ajo • pechuga de pavo o jamón York • huevos • maíz • guisantes • Cúrcuma, pimienta negra y ajo en polvo • Sal • Agua • Aceite de Oliva virgen extra