غذاخورى چيا پر • ليوان شير (سويا،بادام،نارگيل...) سر خالى • مرباخورى عسل (شكر) (شيره) • عدد مويز (کشمش) • عدد کران برى(cranberry) خشك • عدد موز خشك • عدد زردآلوى خشك • عدد آلبالوى خشك بدون نمك و هسته • بادام ٥ عدد • فندق ٥ عدد • گردو ٢ عدد • دارچين نصف قاشق چايخورى
