籃媽灶咖

芥菜 • 肉末（自己酌量） • 鹽巴 • 蒜末 • 辣椒 • 香油 • 砂糖

小顆高麗菜4分之1 • 蜜蘋果小顆1 • 鮮味炒手酌量

西洋芹5大片 • 綠花椰菜半顆 • 蘆筍一些 • 桂冠低脂沙拉 • 百香果蘋果醬

南瓜4分之1顆切塊 • 肉絲少許 • 醬油（東成白曝油，個人習慣） • 黑胡椒粒 • 香油 • 芹菜末少許 • 蓮藕粉一些（地瓜粉可）

低筋麵粉100g • 水150g • 鹽5g • 蛋一顆 • 蔥花少許 • 紅蘿蔔削短絲少許 • 以上是蛋餅皮比率 • 肉鬆 • 黑胡椒鹽 • 蛋3顆（總共做3份）

馬鈴薯2顆 • 蛋1顆 • 麵粉、（太白粉都可）一湯匙 • 鹽一小匙 • 芝麻少許 • 白胡椒粉少許 • 黑胡椒鹽少許

蛋4顆 • 杯水 • 鹽少許或康寶鮮味抄手 • 干貝醬一湯匙 • 柴魚一些

全聯細攪肉一盒 • 洋蔥半顆切細末 • 紅蘿蔔一小節削細末 • 醬油酌量 • 太白粉一湯匙 • 香油少許 • 白胡椒粉、黑胡椒粒少許