#鷹嘴豆

大雞腿排, 刈菜, 小干貝, 蛤蜊, 薑, 鷹嘴豆, 水, 鹽, 味精, 料理米酒

capsicum (bell peppers) 2顆彩椒, chick peas 半罐鷹嘴豆, Weet-bix 2片Weet-bix, egg (optional) 1顆蛋, 3 mushrooms 3顆蘑菇, tapioca starch 1匙樹薯粉, salt 1匙鹽, black and white pepper 些許黑白胡椒, Italian herbs 1匙義大利香料, oregano 5克奧勒岡, tomato sauce 50克番茄醬, water 25克水

鷹嘴豆, 清水, 豆腐淋醬：, 蔥花, 蒜末, 辣椒末, 白芝麻, 醬油, 烏醋, 蠔油, 糖, 熱油

金針菇, 綠花椰菜, 四季豆, 牛番茄, 紅蘿蔔, （生）鷹嘴豆, 油, 鹽, 水

．麵包＿1片, ．蛋＿1顆, ．白醋＿煮水波蛋用, ．孜然＿0.5小匙, ．大蒜＿2瓣, ．鷹嘴豆罐頭＿3大匙, ．檸檬汁＿1大匙, ．特級初榨橄欖油＿1大匙, ．胡椒＿0.5小匙, ．鹽＿0.5小匙, ．哈里薩辣醬Harissa＿1小匙, ．鮪魚罐頭＿0.5罐

．鯖魚切片＿2片, ．鹽＿撒個幾下, ．黑胡椒＿轉個幾下, ．大蒜＿2~3瓣, ．雞高湯塊＿1/4塊, ．碗豆嬰＿1包, ．奶油＿10g, ．鷹嘴豆罐頭＿1罐, ．檸檬汁＿1/2顆份, ．檸檬皮＿1/2顆份

∙ 皮塔餅/口袋餅(Pita)＿1片, ∙ 橄欖油＿少許, ∙ 大蒜泥＿1小匙, ∙ 無糖優格＿5大匙, ∙ Tahini或一般白芝麻醬＿1大匙, ∙ 檸檬汁＿1大匙, ∙ 鷹嘴豆罐頭＿1/2罐, ∙ 鹽＿1/2小匙, ∙ 現磨黑胡椒＿轉個三圈, ∙ 新鮮巴西利＿點綴用

∙ 巧巴達麵包＿2個, ∙ 鷹嘴豆粉＿120g, ∙ 鹽＿1小匙, ∙ 橄欖油＿1大匙, ∙ 水＿200ml, ∙ 茄子＿1大條, ∙ 鹽＿少許, ∙ 大蒜泥＿1～2瓣份, ∙ 黑胡椒＿1/2小匙, ∙ 乾辣椒片＿1/2小匙, ∙ 橄欖油＿2大匙

∙ 全麥麵粉＿130g, ∙ 鷹嘴豆粉＿50g, ∙ 黑胡椒＿1小匙, ∙ 鹽＿1小匙, ∙ 芫荽＿3小株, ∙ 鷹嘴豆罐頭＿1/2罐, ∙ 鷹嘴豆罐頭＿1/2罐, ∙ 白芝麻醬或Tahini＿1大匙, ∙ 檸檬汁＿2大匙, ∙ 孜然＿1小匙, ∙ 大蒜＿2瓣, ∙ 水＿50ml

鷹嘴豆100g, 水1000ml, 細砂糖30g

∙ 藜麥(也可以混點白米)＿60g, ∙ 洋蔥＿1/2顆, ∙ 大蒜＿2瓣, ∙ 牛蕃茄＿2顆, ∙ 蕃茄汁(挑無糖無鹽的)＿330ml, ∙ 高湯塊＿1/2塊, ∙ 紅、黃甜椒＿各1顆, ∙ 鷹嘴豆罐頭＿1/2罐, ∙ 鹽＿如果需要, ∙ 黑胡椒＿少許

雞腿肉, 鷹嘴豆, 菇, 義大利番茄醬, 番茄, 蔬菜（可有可無）, 大蒜 1 瓣 （切末）, 洋蔥 1/4 顆 （切末）, 薑 少許 （切末）

牛蕃茄1, 小黃瓜1, 紫洋蔥1, 煮好鷹嘴豆1, 奇亞籽3, 煮好蕎麥3, 費達起司適量, 油醋醬適量