冷凍花椰菜

花椰菜2顆, 好菇道2包, 黑調味料：鹽巴少許木耳一盒

牛肉捲, 冷凍蝦仁, 冷凍花椰菜, 乾麵條, 辣椒 （隨意）, 魩仔魚XO醬, 炸醬, 醬油, 蒜泥

冷凍花椰菜, 無鹽奶油, 蒜頭, 鮮奶, 紅蘿蔔, 鹽巴, 無鹽奶油

義大利天使麵條300g, 奶油白醬（可參考我的“簡易版西式白醬”食譜），我會把做好的白醬依一次使用量分裝冷凍，一次拿一包出來用, 香菇4朵，洋蔥半顆, 鮭魚腓力4片，青花菜和玉米筍適量, 蒜香醬1匙，酪梨油1小匙, 水1000cc，鹽1小匙

豬排骨, 白蘿蔔, 彩椒(黃), 青花菜, 蒜瓣, 冷凍草莓, 酪梨油, 白胡椒粉, 黑胡椒粒, 蠔油, 蜂蜜, 淨水

雞胸肉, 冷凍青花菜

板腱兩塊, 冷凍花椰菜, 紅蘿蔔一條

豬肋排, 黑胡椒粒, 油, 天時冷凍蔓越莓, 蜂蜜, 醬油, 淨水, 洋蔥, 紅甜椒／黃甜椒（小型）3顆, 青花菜, 天時冷凍蔓越莓

冷凍小卷一盒200克, 鴻喜菇一盒約50克, 鮮香菇半盒約30克, 胡蘿蔔一隻切片約80克, 熱開水1000cc, 鰹魚調味粉二分之一小匙, 泰式魚露一小匙, (湯頭調味料)馬告一小匙, (湯頭調味料)蒜頭3顆切片, (湯頭調味料)香菜根莖切末一大匙, (湯頭調味料) 乾薑切小片10克, (湯頭調味料) 青花椒1小匙

冷凍花椰菜、香菇, 舒肥雞胸肉, 雙色起司、起司粉

豬梅花肉, 青蔥, 皮蛋, 冷凍蘑菇, 蒜瓣, 香菜, 蠔油, 醬油膏, 白芝麻, 鹽, 黑胡椒, 米酒

花椰菜（冷凍）, 肉絲, 胡蘿蔔（冷凍）, 蒜末, 蔥花（冷凍）, 咖哩塊, 水, 米酒（可省略）, 沙茶醬, 醬油, 米酒

冷凍讚岐烏龍麵, 冷凍花枝片, 冷凍蝦仁, 青江菜, 厚肉香菇, 木耳, 切薑絲, 切蔥花, 油, 酒, 鰹魚醬汁, 水

冷凍讚岐烏龍麵, 冷凍花枝, 青江菜, 香菇, 木耳, 切薑絲, 黑胡椒粗粒, 白胡椒鹽, 油, 可樂, 醬油, 烏醋

四季豆, 綠花椰菜, 番茄, 紅蘿蔔, 番茄, 香菇, 豆包, 螺旋義大利麵。（買回來川燙好後，分裝放在冷凍）, 油, 水, 鹽, 義式香料

洋蔥, 豬里肌肉絲, 青花菜, 甜椒, 冷凍烏龍麵, 醬油, 米酒, 油

冷凍豬梅花火鍋肉片5片, 冷凍讚岐烏龍麵1包, 青江菜1株切小段（葉梗分開）, 薑2片切絲, 蔥1根切蔥花, 黑胡椒粗粒適量, 白胡椒鹽適量, 油10ml, 可樂20ml, 醬油5ml, 酒5ml

ikea冷凍蔬菜, 罐頭蕃茄, 盒裝豆腐, 橄欖油, 水

冷凍澎湖花枝片約150克, 青江菜3株葉梗分開切小段, 薑3片切絲, 油10ml, 酒5ml, 鮮味炒手2/3匙

冷凍澎湖花枝切片約150克(300克/包), 冷凍南僑讚岐烏龍湯麵1包（附鰹魚醬汁1包）, 青江菜（葉梗分開）, 薑3片切絲, 油10ml, 酒5ml, 水400ml

冷凍霜降牛火鍋肉片5片, 中型蛤蜊6顆, 青江菜2株-葉梗分開, 香菇3朵切小片, 切薑絲3片, 切蔥花適量, 油10ml, 水500ml, 拉麵1包, 醬油10ml, 酒10ml

冷凍牛雪花火鍋肉片5片, 蛤蜊150克, 青江菜3株, 木耳片適量, 鴻禧菇適量, 切薑絲3片, 蔥花適量, 油10ml, 酒10ml, 鮮味炒手半匙或適量, 白胡椒鹽適量, 香油幾滴

冷凍牛雪花火鍋肉片5片, 青江菜1大株，葉梗付款, 木耳撕片適量, 鴻禧菇1/4包根部切除撥散, 切薑絲3片, 蔥花適量, 油10ml, 拉麵1包, 水500ml, 可樂20ml, 醬油10ml, 酒10ml

冷凍牛雪花火鍋肉片適量, 青江菜（葉梗分開）3株, 鴻禧菇（根部切除）1/4包, 木耳撕片適量, 薑3片切絲, 切蔥花適量, 蛋1顆, 方便麵1包, 油10ml, 水500ml, 可樂20ml, 醬油5ml

麵腸, 冷凍青花菜, 蒜瓣, 橄欖油, 白胡椒粉, 鹽

冷凍花椰菜一盤, 火腿片3片, 蒜頭3粒, 鹽少許, 胡椒少許

雞蛋豆腐 切小塊, 黃金蟹 對切, 透抽 切花刀, 鹹蛋黃, 胡蘿蔔 1／3 條, 鴻禧菇 1 大撮, 美白菇, 鮮蝦, 淡菜, 青豌豆仁（冷凍食品） 1／2 碗, 魚板, 蒜 切末

花椰菜, 福山萵苣, 杏鮑菇, 傘菇, 紅蘿蔔, 冷凍豆腐, 隨緣-椒香豆腐新豬肉麵

筊白筍定, 玉米筍定, 川耳, 紅蘿蔔丁 半根, 蒜頭末, 舞菇 半包, 豬絞肉, 糙米, 冷凍青花菜, 米酒 1瓶蓋, 香菇素蠔油, 香油