氣炸青菜

溫泉蛋, 芝麻香料粉/柴魚海苔/七味粉, 碎洋蔥, 水, 日式鰹魚薄醬油, 清酒, 味醂

雞柳條, 雞三角骨, (醃肉)味旅十三香胡椒鹽, (醃肉)蜂蜜, 青椒, 四季豆, 彩色辣椒, 檸檬

櫛瓜, 起司絲, 十三香胡椒鹽

水餃皮-數片, 櫛瓜-切片-適量, 小蕃茄-茄片-適量, 起司絲-適量, 乳酪粉-適量, 美奶滋-適量, 蕃茄醬-適量, 玉米筍-適量

羽衣甘藍一包, 冷凍氣炸鹹酥雞一碗約200克, 噴式酪梨油適量, 鹹酥雞椒鹽適量

豬梅花肉排兩片, (醃肉)味旅十三香胡椒鹽一大匙, (醃肉)小農蜂蜜一大匙, (醬汁)義大利紅酒醋或巴薩米克醋一大匙, (醬汁)烤豬肉的肉汁大約兩大匙, (醬汁)紅蔥頭三瓣切片, 龍鬚菜一把

冷凍花椰菜、香菇, 舒肥雞胸肉, 雙色起司、起司粉

排骨, 櫛瓜 半條, 玉米 半隻, 玉米筍, 小地瓜, 洋蔥 半顆, 紅蘿蔔, 香菇, 味旅 十三香胡椒鹽, 玄米油

板豆腐, 玄米油（任何炒菜用的油）, 蒜頭, 辣椒, 醬油, 烏醋, 香油, 二砂

青椒, 日式味增醬

冷凍熟白飯, 熟毛豆, 牛蕃茄, 起司絲, 素火腿, 鹽, 黑胡椒, 油

茄子, 蒲燒醬

雞肉, 青椒, 蒜頭, 辣椒, 糖, 黑醋, 太白粉or地瓜粉

秋葵, 杏鮑菇, 雞胸肉, 鵝油

厚片吐司, 無糖豆漿, 雞蛋 2顆(100CC), 蘋果, 冷凍藍莓, 冷凍草莓

牛排, 櫛瓜, 杏鮑菇, 沙拉油及香料粉

花椰菜, 南瓜, 四季豆, 玉米, 日式美乃滋, 咖哩粉, 金弘胡麻油

板豆腐, 食用油, 七味粉, 洋香菜粉, 美好花生醬(加糖顆粒), 沙茶醬, 砂糖, 醬油, 無糖優格, 水, 蒜末少許

玉米筍, 青椒, 鹽, 胡椒或香料, 橄欖油

雞柳條, 雞蛋, 生菜, 燕麥, 宏基蜂蜜龍眼蜜, 醬油

圓櫛瓜, 絞肉, 黑胡椒, 鹽巴, 醬油

小番茄10顆, 義式香料適量, 蒜頭醬（蒜頭+橄欖油）

洋蔥（大顆）, 牛奶, 雞蛋, 酪梨油（噴霧）, 麵粉, 鹽巴, 紅椒粉, 黑胡椒鹽, 羅勒粉, 薑黃粉, 美乃滋, 番茄醬

起司, 吐司, 菠菜, 黑胡椒鹽, 洋蔥

蕃薯I根, 秋葵8根, 蘋果1顆, 柿子¼顆, 雞蛋1顆, 調料, 泡菜適量, 五色堅果適量, 飲料, 高蛋白綠茶無糖豆漿組合300cc, @蔬食

鷹嘴豆（乾的）, 洋蔥, 泡打粉 1小匙（可略，添加澎鬆口感）, 大蒜, 紅椒粉, 巴西里/洋香菜（新鮮的最好，沒有就改用現成的粉）

capsicum (bell peppers) 2顆彩椒, chick peas 半罐鷹嘴豆, Weet-bix 2片Weet-bix, egg (optional) 1顆蛋, 3 mushrooms 3顆蘑菇, tapioca starch 1匙樹薯粉, salt 1匙鹽, black and white pepper 些許黑白胡椒, Italian herbs 1匙義大利香料, oregano 5克奧勒岡, tomato sauce 50克番茄醬, water 25克水

日式唐揚炸雞粉、四季豆、茄子、香菇、胡蘿蔔、玉米筍等自己喜愛的蔬菜