咖喱相當適合帶便當，這次用佛蒙特爪哇咖喱塊，中辣程度，香辣可口，相當下飯，買了土雞胸肉燉煮，低卡入味，忍不住又多吃了1碗飯～#雞肉料理

#控醣便當 雞胸先洗淨泡在鹽水裡四小時，煮起來的雞胸比較不柴

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動持續做減脂雞胸肉便當

蛋白質飲食食譜記錄 #15正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量薯餅雞胸咖哩 120g雞胸肉 約24g蛋白質

#全食物義式香料雞胸肉蒸南瓜蒜香木耳四季豆辣油土豆絲

#控醣便當淡鹽鹹魚與淡鹽雞胸肉，再加上清爽的蔬菜，美味又可口。

雞胸肉是我家常出現輕食料理，煎熟或烤當便當菜冷熱都好吃。

近幾年由歐美流行舒肥料理，今天這道優格咖哩雞胸，不必買舒肥機也可以解決雞胸肉乾柴的好方法。雞胸肉浸泡在優格加鹽水裡一小時後，取出擦乾再撒上咖哩&黒胡椒粉，用小火煎熟，雞胸一點也不柴，非常Q彈好吃。

冰箱總是剩下一點點的青菜嗎？把青菜加入蛋裡面就變成豐富的蛋捲了~ 搭配上冰箱必備的醃雞胸，就變成豐富美味的便當囉 #食尚便當

#晚餐吃什麼💗關於鷹嘴豆（也叫雪蓮子、埃及豆）💗其實我一直在幫老公用不同食材做便當，每次去市場就會到各個攤商看一下當季菜，但鷹嘴豆沒有說我還真不知道這味🤣🤣大嫂偶爾會去買健康便當，一次看到她的便當裡有鷹嘴豆這食材，上網看了還真是不錯💗剛好假日去大市場看到買了一包，老闆說浸泡4小時即可煮，所以我和糙米一起放入電鍋蒸煮，鷹嘴豆是很耐煮的豆類，且久煮不爛可以保持顆粒狀，今天用了紅椒粉（不辣）加了適量海鹽調味再次翻炒一下增加口感。它高蛋白、高纖維和低升糖指數的特性，是👉👉減重的好朋友，同時對👉👉糖尿病、高血壓患者，都有很不錯的控血糖功效，而且研究顯示，發芽✔後的鷹嘴豆，含有更多的異黃酮✔可以抑制人類乳癌細胞增生喔！✔

 #春天烹飪趣

雞胸肉前一晚先用魚露醃過，料理時只要放進烤箱就可以囉！吃起來清爽又很有泰式的感覺😋