簡單快速的午餐便當！低脂高纖高蛋白一份約470大卡C/P/F44.52/47.35/12.6

家人

簡單少油低脂便當簡單好吃又營養

訣竅提示上瓠瓜煎餅---餅用麵粉加水，再和入瓠瓜。蒸地瓜乾煸菜豆番茄炒蛋左蛋捲綠豆飯---綠豆先浸泡，再跟生米一起煮就可以了。清燙菜豆煎餛飩---可以用太白粉加水，煎的時候放進去，會有一層薄薄的焦面。右麵奶油蘆筍奶香旗魚---用奶油下去煎旗魚，下鍋前可以拍上薄薄一層太白粉、麵粉、鹽和胡椒，食用時可加檸檬。

#懶人便當菜

做自己愛吃的便當，好開心

主菜是雞肉，蕃薯吃半個就好，不知道等下會不會餓 #金廚獎

#食尚便當