自從老爸給了我一個氣炸鍋後，讓我在料理方式簡便了許多。也少用了很多的油！但並不表示氣炸鍋料理熱量就低，還是取決於您的食材、調味料。這道料理也因為起司的加持，熱量增加了不少。看在起司不只是補鈣，還對健康的三大好處：幫助預防蛀牙、維持骨骼健康、維持心血管健康。（文源至https://helloyishi.com.tw/）那就給家小來個纖維質多的起司烘蛋唄！#營養健康吃

簡單又容易上手的氣炸鍋料理又來了！這次要來試試據說是連新手都可以成功的烘蛋料理，整道料理也非常適合減醣的朋友來吃，蛋白質超多！超讚！超級好吃的啦😋#金廚獎

因為正在進行低碳飲食，以胡蘿蔔替代馬鈴薯每100g碳水化合物含量：鴻禧菇 5.3g蛋 1.6g小蕃茄 6.9g胡蘿蔔7.7g洋蔥 10g若使用馬鈴薯：16.5g

一般做魚香烘蛋需要大量的油來油炸蛋，頗不健康，用氣炸鍋只需要一匙油也是會膨膨的，時間上也快速多了，好吃又下飯

蛋白質飲食食譜記錄 #13正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量氣炸鍋烘蛋 1/4份 10g蛋白質(培根＋雞蛋)氣炸鍋雞胸 100g 20g蛋白質

大磨菇厚肉多汁，餡料隨意變化，連磨菇蒂都用上，一點也不浪費🍄

南瓜除了可以料理成濃湯外，也能跟菇類一起搭配，再加顆蛋做成焗烤，就是一道營養美味，大人小孩都喜愛的桌上佳餚嘍！（原本想用鴻禧菇，配色比較漂亮，但超市只有賣雪白菇😁）

#全球烹飪10/28 ~ 11/10 食譜賓果挑戰【賓果卡食材】⭕️豬五花｜⭕️雞胸肉｜番茄 
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玉米　 ｜優格　 ｜青椒 
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金針菇✅｜高麗菜 ｜山藥簡單用氣炸鍋料理，快速又方便！😋

煮齡=0，防疫期間，為了家人健康，就遼下去了😑沒有廚藝，一切只求從簡迅速🤣

一定會吃光光「奶油金針菇」奶油香加點蒜香也太美味了吧！！兩種材料用氣炸鍋就能簡單做喔～Popo小日子FB：https://www.facebook.com/popo320pig/Popo小日子IG：https://www.instagram.com/popolife0320/YT : https://www.youtube.com/@Popo-xj7hq/featured

#Cookpad廚藝賞2019#鍋料理是清理冰箱的好料理

#好料日記菜比肉貴的時機～吃菇吧😂杏鮑菇有好多種變化方式～今天就先用氣炸鍋處理他們