榛果杏仁格子鬆餅

anntian
anntian @cook_26243635
台北市

太多的低醣烘焙食譜都會使用大量的烘焙用杏仁粉,雖然口感佳味道足,但是吃多了容易導致身體慢性發炎。

在碳水循環中我們學習到,如果當天想吃碳水,就不要吃得太油,使用一半的脫油80%超細榛果粉,搭配一半杏仁粉,讓補碳日有更自由的延伸與選擇。

榛果杏仁格子鬆餅

太多的低醣烘焙食譜都會使用大量的烘焙用杏仁粉,雖然口感佳味道足,但是吃多了容易導致身體慢性發炎。

在碳水循環中我們學習到,如果當天想吃碳水,就不要吃得太油,使用一半的脫油80%超細榛果粉,搭配一半杏仁粉,讓補碳日有更自由的延伸與選擇。

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預備食材

  1. 烘焙用杏仁粉3大匙
  2. 細研脫油榛果粉3大匙
  3. 椰子細粉2大匙
  4. 磨細的洋車前子粉1/2小匙
  5. 赤藻醣醇2大匙(可以自行調整
  6. 無鋁泡打粉 1 小匙
  7. 自製香草精2小匙 (可以自行減量,也可以使用市售有機香草精
  8. 雞蛋2個
  9. 隔水加熱融化的無鹽奶油50g

料理步驟

  1. 1

    取一鋼盆混合烘焙用杏仁粉、細研脫油榛果粉、椰子細粉、洋車前子粉、赤藻醣醇、無鋁泡打粉。

  2. 2

    取另一鋼盆混合自製香草精、雞蛋、無鹽奶油。

  3. 3

    將兩者混和均勻,靜置15-30分鐘 (夏天可以放在冰箱冷藏靜置)。

  4. 4

    小V鬆餅機預熱 (鬆餅盤不夠熱容易沾黏)。

  5. 5

    麵團分成6等份,每一份約40g,再將麵團外塗上薄博的奶油或者椰子油。

  6. 6

    放入到預熱好的鬆餅機中熱壓至冒熱煙,再等1分鐘即可取出。放涼後包好等回油會更好吃。

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自由的碳水循環減脂飲食,打造專屬於自己的菜單與更美健的體態。食的溫暖吃的自由,煮字為療相煨而癒。留下年華的印記,給最美好的自己。
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