巧克力乳清高蛋白堅果燕麥蛋糕 增肌減脂下午茶甜點食譜

阿牙! 亂煮醫通啦~🍳
阿牙! 亂煮醫通啦~🍳 @chiang_huang

#食堂好料
我做的是沒有另外加糖的 食譜可以依照個人喜好做調整 泡打粉也是可加可不加 不加的話口感會紮實一些。 最後放上一球冰淇淋犒賞自己一下吧!(減脂的人就只能省略冰淇淋這部分囉 嘻嘻)

巧克力乳清高蛋白堅果燕麥蛋糕 增肌減脂下午茶甜點食譜

#食堂好料
我做的是沒有另外加糖的 食譜可以依照個人喜好做調整 泡打粉也是可加可不加 不加的話口感會紮實一些。 最後放上一球冰淇淋犒賞自己一下吧!(減脂的人就只能省略冰淇淋這部分囉 嘻嘻)

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預備食材

45分鐘
3-4人份
  1. 一匙 巧克力蛋白粉(我用蛋白粉裡面附贈的湯匙挖的一平匙 包裝上寫約47克)
  2. 一到兩根 香蕉 (很後悔當時沒有放兩根不然應該更香)
  3. 一顆 蛋
  4. 燕麥 (蛋白粉量的兩到三倍 桂格燕麥也可以呦!)
  5. 喜歡的堅果、水果和果乾 (例如:南瓜子、核桃、葡萄乾、莓果⋯等等)
  6. 麵粉少許備用
  7. 可有可無
  8. 泡打粉 2 g
  9. 適量

料理步驟

45分鐘
  1. 1

    烤箱預熱180度。 香蕉去皮切半 一半切片(裝飾用) 一半剁碎後加入一顆雞蛋

  2. 2

    拌勻後加入蛋白粉攪勻

  3. 3

    加入喜歡的麥片!我加的這款好市多就能買到,加桂格燕麥也會很香 而且糖量更少喔!我還加了一些蔓越莓乾、葡萄乾、南瓜子和麥片裡原本就有的果乾

  4. 4

    在模中塗上一層薄薄的奶油 在把少許的麵粉倒入模中 搖一搖並把多餘的麵粉倒出來 這是為了等一下蛋糕烤好的時候比較容易脫模

  5. 5

    完美的蛋糕模應得獨照一張!

  6. 6

    先拌勻剛剛加入的麵粉後 在依照稠度調整 (這步就是為了不讓麵糊太稀。)。檢查方式就是刮一下麵糊,如果麵糊可以刮出圖二中的軌跡就是剛剛好 如果軌跡來不及出現就散掉了就代表太稀了~ 想要加泡打粉的人就是在這時候也一起加入喔 (如果在這邊發現自己的麵糊太濃了也可以加一點牛奶稀釋)在這邊偷說個小知識 當泡打粉放入麵糊裡的時候 如果過太久才進烤箱就沒有膨脹蛋糕的效果囉~ 所以這邊會建議最後再放泡打粉

  7. 7

    把一開始切的香蕉片一片一片排上去 再撒上一些麥片或者是自己喜歡的東西做最後裝飾 送入烤箱烤 15分鐘 如果筷子戳進去出來沒有沾在筷子的麵糊就代表好了唷!

  8. 8

    出爐冷卻 (熱呼呼的吃其實最好吃)。如果要放到隔夜的話吃之前再灑一點水放進微波爐微波個30秒就會回到原本的軟度了!

  9. 9

    放上要求自己喜歡的冰淇淋 完成✅!

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留言 (5)

純黑語琴
純黑語琴 @cook1021
大大請問一下,所以不放糖也是可以的嗎?然後如果要加泡打粉的話,放在冰箱一天後的口感會變得比較紮實嗎?不放的話,口感會不一樣嗎?肯請大大為我解答

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