#海的味道與家人共度歡樂的美味早餐，一口咬下煎的香酥的鬼頭刀魚，搭配水果時蔬去油解膩，營養滿分。

#全球烹飪

#控醣便當鮭魚蛋白質含量高,膽固醇也較肉類低,肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg),對於肌肉合成修復十分有幫助,另外鮭魚還富含Omega-3脂肪酸,可降低膽固醇,維護心血管與大腦運作,有人可能會覺得鮭魚很油,但其實這些油都是好油,搭配多款生菜,營養美味都兼顧.

色彩繽紛的食材，營養也滿分💯#金廚獎

#金廚獎 #控醣便當快速處理早餐，花椰菜可以前一天切好，隔天洗一洗很快。蛋也可以先煮，不過我喜歡當天有，所以就跟花椰菜一起蒸，花椰菜可以不用蒸太久，水煮也可以，只是我用的方法是電鍋一起處理，缺點只是稍微變黃而已。

#全球烹飪3/18-3/24韭菜花、韭菜、蘆筍、芹菜、萵苣、油菜、豌豆、甜豆、蒜苗（青蒜）、白花椰菜、菜心、豆苗、薺菜、彩椒、櫛瓜、豆薯、番茄、菠菜

#海的味道享受自己替自己準備的美味餐盒，看似不變的料理，其實都充滿變化。

孩子喜歡吃墨魚香腸，簡單煎煎的像台式香腸一樣，可是我更喜歡夾雜一些蔬菜，均衡一下食後感想連勸女－巧手護廚：http://lcn0819.pixnet.net/bloghttp://lcn0819.pixnet.net/blog/post/275404042http://icook.tw/users/100006794084160/recipeshttp://icook.tw/recipes/106152

夏日炎炎沒有胃口，簡單做個沙拉來吃！把冰箱剩下的食材用掉，方便營養又簡單！蘿阿姨愛用的調味料-安食小品臉書搜尋「安食小品」

#紅白料理

~學生時期趕圖、熬夜、朋友小聚的必備食物。室友常笑我是靠紅蘿蔔度日!XD訣竅提示1.蔬菜泡冰水急速降溫，這個程序可使蔬菜棒又冰又脆。2.鮪魚沙拉醬可搭配任何生菜，也可以做為吐司夾餡，變身為鮪魚三明治。

#好料日記