綠花椰菜~富含維生素A、C，也含有鈣質、膳食纖維與鐵質等多樣化營養素，適量食用對健康很有助益。加上佐胡麻醬~營養與美味兼具~

#營養健康吃

#真輕鬆利用少量的水半蒸煮青花椰菜，連冷凍的青花菜也能在兩分鐘內上桌。更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

#好料日記適量等於吃多少放多少過程忘記拍攝了。只拍到成果⋯很好吃。有日式的風味。簡單容易。

#維生素E #全球烹飪胡麻醬香伴隨口感清爽的花椰菜，外加富含維他命E的杏仁果，營養滿點。

#寫食譜種樹簡單快速又美味!

#全球烹飪12/9-12/15Ａ）高麗菜（甘藍）、大白菜、芥蘭菜、菠菜、茼蒿、油菜、番茄Ｂ）白蘿蔔、山藥、南瓜、牛蒡、胡蘿蔔、萵苣、大頭菜（結頭菜）Ｃ）青花菜、花椰菜、洋菇、甜椒（彩椒）、抱子甘藍、芥菜、青蒜（蒜苗）

7/1-7/31#2025廚神養成

青花野菜很營養，但是煮法都差不多，想給家人來個不一樣的味覺，濃濃的芝麻醬跟青花野菜不知道會擦出什麼火花呢?!訣竅提示芝麻醬的比例可以依個人喜好做調整。我這個比例是偏濃稠的，比較有口感，也比較香濃。

我家孩子本來就愛蠔油西生菜，生菜稍微拌炒保留爽脆的口感時，加入素蠔油調味，常常一整顆生菜都能讓他們掃光光。這次年菜的花開富貴靈感就來自於他們愛的蠔油西生菜，而且更繽紛更少油，所有蔬菜汆燙後擺成花朵形狀，然後用點薑末煨煮一下醬汁淋上就完成，又快速又簡單又漂亮。訣竅提示詳細圖文，含素食年菜特輯請見：http://lorina.pixnet.net/blog/post/44538886 ，歡迎加入蘿瑞娜的幸福廚房：https://www.facebook.com/lorinakitchen