高麗菜捲🌿全素

觀音山 素食料理簡單做 @GYSVegan
高麗菜,富含多種營養成分,包括維生素B、C,鈣、磷、鉀、鐵與維生素K等多種微量元素,同時含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、改善便祕,更被譽為蔬菜中的「高麗參」。
現代人工作壓力大,飲食不規律,腸胃不適成了常見病症,不妨在料理中適當加入高麗菜,通過自然飲食來改善腸胃👍。
🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=UK4cQFwKr6c
高麗菜捲🌿全素
高麗菜,富含多種營養成分,包括維生素B、C,鈣、磷、鉀、鐵與維生素K等多種微量元素,同時含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、改善便祕,更被譽為蔬菜中的「高麗參」。
現代人工作壓力大,飲食不規律,腸胃不適成了常見病症,不妨在料理中適當加入高麗菜,通過自然飲食來改善腸胃👍。
🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=UK4cQFwKr6c
料理步驟
- 1
高麗菜去菜芯,洗淨撥片,熱水川燙後冰鎮,瀝乾備用。
- 2
乾香菇泡軟;乾香菇、生香菇切條;紅蘿蔔、小黃瓜、素火腿切厚長條;.綠竹筍洗淨切厚片;薑切細絲,備用。
- 3
素火腿條入油鍋稍做油炸,起鍋瀝乾,備用。
- 4
中火熱鍋,放入適量油、薑絲拌炒,再加入素蠔油、鹽、糖調味。
- 5
加入2種香菇、綠竹筍、紅蘿蔔條、少許水拌炒悶煮,最後再放入小黃瓜條,微拌炒後,起鍋放冷。
- 6
取高麗菜片,擺上各個食材,捲起擺盤,再淋上拌炒的湯汁,灑上枸杞,即可。
- 7
☀️特別說明:
為保持小黃瓜清脆的口感,小黃瓜條微拌炒即可。
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一般高麗菜捲多半是用肉餡,而這裡則改用素餡料,有紅蘿蔔、豆芽、豆腐乾、黑木耳、香菇、金針菇和荷蘭豆。捲好的高麗菜再用蠔油醬汁燴煮後,更能襯出蔬菜的清甜,而內餡嘗起來口感層次極豐富,是一道非常美味又健康的素食菜。訣竅提示1. 生的高麗菜葉一片片剝下來會有點難,而且也不能剝得完整。如果打算將整個菜用掉,就可以整個放進去燙。可以先將高麗菜中間的芯挖掉,然後放入鍋裡,用熱水慢慢的倒入高麗菜中央的洞裡頭,直到完全淹沒為止,蓋上鍋蓋煮一會,高麗菜葉就會很易剝下來。2. 燙過後的葉片會比較軟薄,所以餡料的份量不要放太多,否則捲起來餡料會很易漏出來。食後感想更多食譜可以看看我的 pages:https://www.facebook.com/pages/Fens/436468303135136 Fen's
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