高麗菜捲🌿全素

觀音山 素食料理簡單做
觀音山 素食料理簡單做 @GYSVegan

高麗菜,富含多種營養成分,包括維生素B、C,鈣、磷、鉀、鐵與維生素K等多種微量元素,同時含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、改善便祕,更被譽為蔬菜中的「高麗參」。

現代人工作壓力大,飲食不規律,腸胃不適成了常見病症,不妨在料理中適當加入高麗菜,通過自然飲食來改善腸胃👍。

🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=UK4cQFwKr6c

高麗菜捲🌿全素

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高麗菜,富含多種營養成分,包括維生素B、C,鈣、磷、鉀、鐵與維生素K等多種微量元素,同時含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、改善便祕,更被譽為蔬菜中的「高麗參」。

現代人工作壓力大,飲食不規律,腸胃不適成了常見病症,不妨在料理中適當加入高麗菜,通過自然飲食來改善腸胃👍。

🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=UK4cQFwKr6c

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預備食材

10人份
  1. 高麗菜1顆
  2. 素火腿1/4條
  3. 綠竹筍1大支
  4. 乾香菇 5-6
  5. 朵生香菇 6
  6. 薑絲少許
  7. 紅蘿蔔1/2條
  8. 小黃瓜2條
  9. 枸杞少許
  10. 素蠔油1匙(1.25ml)
  11. 鹽少許
  12. 糖少許

料理步驟

  1. 1

    高麗菜去菜芯,洗淨撥片,熱水川燙後冰鎮,瀝乾備用。

  2. 2

    乾香菇泡軟;乾香菇、生香菇切條;紅蘿蔔、小黃瓜、素火腿切厚長條;.綠竹筍洗淨切厚片;薑切細絲,備用。

  3. 3

    素火腿條入油鍋稍做油炸,起鍋瀝乾,備用。

  4. 4

    中火熱鍋,放入適量油、薑絲拌炒,再加入素蠔油、鹽、糖調味。

  5. 5

    加入2種香菇、綠竹筍、紅蘿蔔條、少許水拌炒悶煮,最後再放入小黃瓜條,微拌炒後,起鍋放冷。

  6. 6

    取高麗菜片,擺上各個食材,捲起擺盤,再淋上拌炒的湯汁,灑上枸杞,即可。

  7. 7

    ☀️特別說明:
    為保持小黃瓜清脆的口感,小黃瓜條微拌炒即可。

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