#爱分享雪天的午餐：牛肉蔬菜汤，配野米 & 玄米樱花🌸虾炒饭，简单又营养，还顺带着把冰箱里的边角料（迷你甜椒、绿花椰菜茎、德式迷你农夫肠）也利用起来了👍👍在变换花式中体验烹调和饮食的乐趣～～🔻🔻1. 绿花椰菜的营养价值很高，以前的茎杆都是丢弃的，太可惜了～～2. 现在想尽办法利用食材，已经成为习惯了3. 感谢#清冰箱 、#惜食物的提示

#我选择煮饭（学着给家人做更多的健康美味）#ChooseToCook野米（Wild Rice）并非米，是生长于北美五大湖地区，以及北方水沼中菰草的种子，含有极高的营养价值。它也被称为加拿大米，或者印第安米～～🔻🔻我今天是现蒸米饭，约用去25分钟；如果用冷饭的话，大约12分钟以内就可以出成品了。

用奶油炒出来的饭有一种预想不到的味道。这道炒饭不但营养丰富而且色泽鲜艳，味道也不错。三文鱼除了蛋白质、维生素和矿物质还有丰富的Omega3 对脑组织健康具有积极的作用。番茄含有丰富的纤维质，维生素A，C 等。其茄红素抗氧化强，可改善心血管疾病也有抗癌的功效。希望大家可以试试这好吃又营养的食谱。#金廚獎

非常喜欢韩国食物，尤其泡菜炒饭。加上一颗煎蛋简直就是美味可口。😋

#全球烹飪，鮪魚蛋炒飯可說是一道簡單又營養，加了三色豆吃起來也不會太單調，不想要吃外面，又不想要煮太多的時候，推薦這道炒這個給小朋友吃，美味又營養。#自己動手做美食，其實很簡單不難，雖然看起來好像很複雜，只要跟著我作，一步步就可以完成一道美味好料，如果可以和家人或朋友一起料理的話，也可以添增生活趣味喔。#💗"最簡單的料理"創造最簡單的幸福"謝謝大家收看，喜歡記得給我個「按個讚👍」跟「分享」是給我一直煮下去的動力謝謝。∞

#花椰菜料理

#爱分享鱼板 & 樱花🌸虾，很容易配搭其他蔬菜，并且它们会把蔬菜润饰得非常有滋味😋😋

#爱分享樱花🌸虾 糯米饭 ➕ 菠菜西红柿鸡肉丸汤，这一餐简单、美味、营养丰富～～🔻🔻

#消暑煮虾仁快炒Q弹味美，尝试“借汤快煮”，不仅无油烟，更轻松，而且口感也能依然维持得美味有弹性👍👍白蘑菇、黑木耳、白花椰菜、调味腌制好的虎虾仁，合在一起营养复合小干贝、小虾干、蒜珠和葱白，在稍经中火煸炒后，很容易吊出白色的汤头和鲜美的滋味儿😋😋

红绿相间，仿佛樱花虾在佛手瓜片里“畅快游走”......孩子和我都极喜欢樱花虾的味道，干爽、清甜、自然剔透！可惜，在多伦多鲜见它们的踪影。于是，我以樱花虾XO酱取而代之；佛手瓜片一定要用刮皮刀轻轻地削成均匀的薄片，如此才能隐约感受盛盘以后的如波婉转......诚然，它的口感也是非常的清爽、回甘😍😍