此料理雞肉需提早醃漬，如果馬上要吃可能無法達到軟嫩的效果!

#懶人便當菜地中海飲食概念⋯原型食物⋯第二週 （一鍋搞定一個便當菜）

逐漸入夏來一道清爽簡單的料理

免廚藝、會擺盤就行啦！聖誕節的豪華健康料理❤️ #健身 #雞胸 #聖誕節 #減醣

30分鐘內備妥、料理三道菜超趕，蔬菜略過裹漿、調味，直接進爐，參照斑馬太太食譜設定烤爐-雞胸肉好好吃，櫛瓜好甜😘

最近超市常見台灣產的蘿美萵苣，便宜又新鮮，再配上雞胸跟雞蛋等優質蛋白質，飽足又沒有負擔的一餐。小秘訣：雞胸肉先用鹽水泡過再烤，就算沒有脂肪，也能變得柔軟多汁喔。#全球烹飪

氣炸鍋拿來做雞胸肉超方便的！做出來的雞胸肉軟嫩不柴、超多汁，而且也很省錢💰烤蔬菜可自由換成自己愛吃的蔬菜，多樣化的搭配也比較不會吃膩~

小技巧：-會出水的配料我會再烤的時候放比較上面，這樣汁留下來時可當一種調味-花椰菜直接烤會乾掉，建議清燙個30秒，吸飽水再入烤箱-紅蘿蔔直接烤會太硬，烤前建議水煮個5-8分鐘-酪梨烤到最後5分鐘再放入份量適合2個人增肌、3-4個人減脂。#金廚獎#消暑煮

🐔蔬菜入餡，低脂不乾柴🐔中東地區烤肉通稱Kabab，還有種碎肉串的料理手法，即絞肉混合孜然、薄荷和芫荽等香料、敷在鐵串上燒烤而成～雖然直火烤起來比較好吃，但用烤箱烤也行～如果想吃健康一點，可以用雞胸肉（牛或羊絞肉亦可），搭配紅蘿蔔和洋蔥，有了蔬菜的鮮甜，就算多一吃串也完全不油膩喔😋 #好料日記 ＿＿ 📍歡迎追蹤臉書，一起玩味好食光： https://www.facebook.com/kokofoundit/ 或搜尋「KOKO好食光」

健康又美味的減脂減醣料理，雞胸肉吃起來完全不柴，材料都可以換成自己喜歡的，變化性也很高。#好料日記

雞胸肉前一晚先用魚露醃過，料理時只要放進烤箱就可以囉！吃起來清爽又很有泰式的感覺😋

鍋寶 數位觸控健康氣炸鍋4.8L#金廚獎