😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб

Alla Shvarova 💙 💛
Alla Shvarova 💙 💛 @cook_alla_shvarova
Португалія

😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб

Поділіться своїм першим Cooksnap!
Alla Shvarova 💙 💛
Alla Shvarova 💙 💛 @cook_alla_shvarova
Португалія
Редагувати
Статистика
Поділитися
Поділитися

Інгредієнти

  1. 3 шт.- яйця
  2. 5 штук.- яєчний білок
  3. 175 г- м'ясо курки відварене
  4. 150 г- вода
  5. 90 г- шпинат (2 жмені)
  6. 20 г- Псіліум
  7. 1 ст. л.- суха цибуля або часник
  8. 6 г- сіль
  9. 5 г- масло оливкове
  10. 1 ст. л.- розпушувач
  11. 20 г- насіння для посипання
  12. Форма: 21×12×6

Інструкція з приготування

  1. 1

    На початку потрібно відварити курку.
    У киплячу воду відправляємо цибулю, моркву, селеру, лавровий лист і куряче м'ясо, у мене дві ніжки з яких я попередньо зняла шкірку. Залишаємо варитися до готовності.
    Коли курка готова, виймаємо її з бульйону. Бульйон можна використовувати на вашу думку.
    Даємо м'ясу охолонути та відокремлюємо м'ясо від кісток.

    Фото кроку 1 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
  2. 2

    У блендер відправляємо яйця та яєчні білки, шпинат, суху цибулю, псилліум, сіль, оливкову олію, куряче м'ясо, воду і все добре подрібнюємо. Це можна зробити і за допомогою ручного міксера.
    Наприкінці додаємо розпушувач і перемішуємо.

    Фото кроку 2 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
    Фото кроку 2 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
  3. 3

    Виливаємо суміш у підготовлену форму, змащену олією і залишаємо на 10 хвилин, щоб псилліум набряк.
    Зверху посипаємо насінням і відправляємо форму у заздалегідь розігріту духовку до 180 ° C на 55-60 хвилин.

    Фото кроку 3 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
    Фото кроку 3 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
  4. 4

    Коли запіканка готова даємо їй трохи охолонути, нарізаємо та подаємо до столу. Запіканка може трохи осісти, це нормально.

    Фото кроку 4 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
  5. 5

    Запіканка виходить дуже смачна, ніжна та ситна.
    Готується швидко та нескладно.
    😋 Смачного!
    Більше рецептів можна переглянути на сторінці в You Tube за посиланням:
    https://www.youtube.com/@gotuemorazom2506
    Заходьте будь ласка, я всім дуже рада 😘.
    Під кожним відео є кількість складових та опис процесу приготування.

    Фото кроку 5 до 😋 Запіканка зі шпинатом, багата на протеїн. Без глютену. ПХ хлеб.
Редагувати
Статистика
Поділитися
Поділіться своїм першим Cooksnap!

Cooksnaps

Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!

Сірий малюнок фотокамери та сковороди з зірками, що підіймаються зі сковороди
Дізнайтеся більше про Cooksnaps
Готую сьогодні
Alla Shvarova 💙 💛
Alla Shvarova 💙 💛 @cook_alla_shvarova
Португалія
Моя сторінка про нові, смачні та прості страви.Якщо вам подобаються мої рецепти, ви можете допомогти розвинути мою сторінку:- Ділиться цими рецептами з друзями у соціальних мережах.- ПІДПИШИТЬСЯ на мою сторінку, залишить ваш коментар!- Оцінюйте рецепти! 👍 - для мене це приємно та важливо для розвитку сторінки!Підпишитися на канали:https://www.youtube.com/@gotuemorazom2506https://www.instagram.com/gotuemo_rasom/Дякую за вашу увагу!Я дуже намагаюся готувати цікаві рецепти!😋Смачного!
Читати далі

Коментарі (3)

Альона
Альона @alyona_rey
Неймовірно апетитно! ❤❤❤ Ваш чудовий детальний рецепт прикрасить недільну розсилку на нашому сайті! Дякуємо! ❤
Гість

Схожі рецепти

Більше рецептів

  1. Сливовий пиріг
  2. Незвичні кабачкові оладки
  3. Курка, запечена в яблучному соусі
  4. Сінабони з кремом
  5. 🔸 Аргентина в гірчично-соєвому соусі запечена з баклажанами 🔸
  1. Філе індички з соусом грейві
  2. "Розза" пиріг з тіста філо
  3. Салака прив'ялена (провісна), в'ялена, сушена
  4. Ленивая хачапури 🤤