Перекус з чіа

Чіа як на фото, найякісніші, Грецького йогурта (2% жирності), Фруктів (наприклад, полуниця, банан, чорниця або ківі)

домашнього сиру (творог), фініки, яйце куряче, рисового борошна, ванільного цукру або 1/4 чайної ложки ванілін, соди, лимонного соку, насіння чіа, насіння гарбуза

яєчних білків, насіння чіа, солі, Сушений часник, спагетті з кабачків

грамм Творожок детский или обычный творог, Хурмы или любой фрукт на ваш вкус, семена Чиа, Кокосовой стружки

насіння чіа, грецького йогурту/кефіру/ ряжанки, меду, Фрукти, горіхи

плющеної вівсянки, горіхів (у мене суміш), насіння (в мене чіа+льон), меду, кокосової олії, шоколаду (у мене 80% roshen brut)

банан, зелёной гречки, семян льна, кунжута, семян чиа, кэроба (какао), меда (по желанию), корицы, Кокосовая стружка, какао (для обвалки)

семян чиа, кокосового молока, Манго/персик/апельсин

яйцо, Лист салата, Кусочки лосося, Ломтик любого сыра, Кружочки огурца, Цельнозерный хлеб, уксуса, Семена чиа

борошна(+,-)дивимось по тісту, води, олії, цукру, солі, розпушувача, насіння чіа, кунжуту

хлебца （любых）, мёда, банана, мандарина, смородины, семена чиа, кокосовая стружка, листики мяты, корица

банан, суміші насіння, чіа

авокадо, Соль, сока лимона, черный перец, хлеба, помидор, вареное яйцо, Руккола, Тыквенные семечки, семена чия, льняные семечки

Банан, Яблоко, Киви, (100 г) шпината, Семена чиа (замочить в холодной воде на ночь), Смесь семечек, Вода

семена чиа, молока, Фрукты на выбор

банана, овсяных хлопьев, мёда, фиников, кураги, изюма, орехов （у меня грецкие）, семена чиа, льна, кокосовой стружки, корица, ваниль

банан （цельный 100-150 гр）, шпината, йогурта/кефира, семян чиа/льна, корица/какао

Кефир, Мука пшеничная ЦЗ, Масло оливковое/растительное, Кунжут/семена чиа/семена льна, Соль, Специи

воды, муки, дрожжей, оливкового масла, соли, Кетчуп, Салями, Сыр, Чернила каракатицы, Зелень, Семена чиа

На 3-4 порции:, руколла, мидии , тушка кальмара, яйца, помидоры, бальзамический уксус, любое масло для заправки (у меня чесночное), соль (у меня гималайская с прованским травами), кунжут (у меня семена чиа)