Christina

Я прихильниця правильного харчування🥑🥦🥒🥕🫑.
На моїй сторінці Ви знайдете максимально прості рецепти смачних страв😋, які не шкодять фігурі та доповнять Ваше меню збалансованого здорового харчування🤗❤️😉

8 Підписок 125 Підписників

Редагувати профіль

Молочне печиво

борошно пшеничне • цукор • маргарин • яйце • молоко • розпушувач • Ванілін або ванільний цукор
Смузі з яблуком, бананом та вівсяними пластівцями

вівсяних пластівців • банан • яблуко • лимон • вода • Кориця
1 порція
Запечене куряче філе зі шпинатом

куряче філе (сире) • шпинат • яйце • томати чері • Зелень і спеції
1 порція (300 г)
Сирний суп з курячим філе та кукурудзою

куряче філе • морква • цибуля • консервована кукурудза • плавлений сирок • Спеції та зелень • вода
2 порції

1
Банановий кекс з фініками та горіхами

банан • вівсяні пластівці • яйце • мед • розпушувач • фініки (або родзинки) • горіхи • Ванілін, кориця
1
Пп чізкейк

вівсянка (сира) • банан • Яйце • горіхи (арахіс або грецькі) • сир кисломолочний • яйце • крохмаль • Ванільний цукор • Фрукти будь-які
1
Вівсяний банановий пиріг

вівсянка (сира) • банан • яйця • молоко • розпушувач • цукор
Чізкейк з фруктами

вершкове масло (маргарин) • борошно • яйце • молоко • цукор • розпушувач • сир кисломолочний • цукор • Ванілін • яйця • крохмаль • Фрукти будь-які
1
Яєчні роли з пастою із тунця (або з червоної риби)

яйця • сир кисломолочний • йогурт • листя салату • тунець (або червона риба) • молоко • Зелень і спеції
Авокадо-тост

хлібці • авокадо • тунець у власному соку
1
Вівсяне печиво

пшеничне борошно • вівсяні пластівці • цукор • яйця • масла (маргарину) • мед • сметана • сода • родзинки
6
Смузі з яблуком та кефіром

яблука • кефір • лимон • мед • Кориця
1
Мармурове печиво (тріснуте печиво)

яйце • вершкового масла (маргарину) кімнатної температури • молока • цукрової пудри • ванільного цукру • какао • борошна • розпушувач • Цукрова пудра для обвалювання печива
25-30 шт.

5
Пудинг чіа

насіння чіа • фрукти • рослинного (вівсяного) молока
2
Творожні мафіни з твердим сиром та часником

творог • яйце • мед • вівсяне борошно (або перемелені вівсяні пластівці) • розпушувач • твердий сир • часника • Зелень
Мафіни на швидку руку

борошна • яйця • цукру • масла (маргарин) • лимонного соку • розпушувач • Ванілін
Смузі мандарин + банан + яблуко

великі мандарини • банан • яблуко • кориця
1
Пряники медові з корицею

меду • борошно пшеничне • яйця • масла • цукру • кориці • соди • білок • цукрової пудри
2
Бананова паляничка з пх нутеллою

банан • розпушувач • вівсяне або цільнозернове борошно • яйце • мед • банан • какао • мед • горіхи • апельсиновий сік • Ванілін • чорний шоколад
1 порція
Вівсяномлинець з начинкою "Рафаелло"

вівсянка плющена • молоко • яйце • розпушувач • Ванілін • кокосова стружка • йогурт густий маложирний • банан • мед • мигдаль (або будь-які горіхи) • сир кисломолочний
1 порція

1

Дивитись більше