膠原養顏香菇雞湯(コラーゲン美肌きのこ鶏スープ)

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#2025我的廚房挑戰
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#黑白大廚
#金湯匙
營養成份 (以一份約400ml湯計算,僅供參考)
熱量:約 210 kcal
蛋白質:約 22 g (雞腿肉、鳳爪、香菇)
脂肪:約 9 g (雞皮及膠質)
碳水化合物:約 5 g (香菇、枸杞子)
膳食纖維:約 2 g (香菇)
膠原蛋白:豐富(鳳爪、雞腿皮)
礦物質:鈣、磷、鉀、鐵、硒
維生素:B群、維生素D(香菇)、β-胡蘿蔔素(枸杞)
👉 功效亮點:
養顏美容(膠原蛋白+枸杞抗氧化)
補氣養生(雞肉蛋白質+香菇多醣體)
健骨護關節(鳳爪含鈣質與膠原)
增強免疫(香菇多醣體+枸杞營養)
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維生素:B群、維生素D(香菇)、β-胡蘿蔔素(枸杞)
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健骨護關節(鳳爪含鈣質與膠原)
增強免疫(香菇多醣體+枸杞營養)
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)。
- 2
- 3
- 4
鳳爪洗淨,放入1000cc冷水煮沸,撈起洗淨。
- 5
另鍋加1000cc水、鳳爪、老薑6片、米酒,大火煮開後小火燜20分鐘,撈出鳳爪,留高湯。
- 6
雞腿肉切塊,入冷清水煮沸騰撈起,用冷水沖洗淨。
- 7
- 8
取鍋放鳳爪高湯、2000cc水、香菇水、老薑6片,煮沸騰。
- 9
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙) - 10
加入雞腿肉煮沸騰,再放香菇,加蓋小火煮3分鐘。
- 11
加鹽拌勻,最後放入泡好的枸杞子,拌勻熄火。
- 12
盛碗享用。
小秘訣
注意雞肉切塊大小,保持均勻,這樣煮的時候能夠均勻入味。
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