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カリカリ目玉焼きのガパオライス
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カリカリ目玉焼きのガパオライス-レシピのメイン写真

カリカリ目玉焼きのガパオライス

宇城市
宇城市 @cook_40142868

鶏ひき肉を使用し、油の使用量を少なくした脂質控えめのレシピです。旬のバジルの香りとピリ辛味で暑い時期でも食欲アップ。
市食生活改善推進員協議会主催の男性の料理教室のレシピです。

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カリカリ目玉焼きのガパオライス

宇城市
宇城市 @cook_40142868

鶏ひき肉を使用し、油の使用量を少なくした脂質控えめのレシピです。旬のバジルの香りとピリ辛味で暑い時期でも食欲アップ。
市食生活改善推進員協議会主催の男性の料理教室のレシピです。

鶏ひき肉を使用し、油の使用量を少なくした脂質控えめのレシピです。旬のバジルの香りとピリ辛味で暑い時期でも食欲アップ。
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材料

5人分
  • 鶏ひき肉 500g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 赤パプリカ 1/2個
  • ピーマン 2個
  • ニンニク 1かけ
  • 輪切り唐辛子 少々
  • バジル(小瓶)※生のバジルでも可 1g
  • 卵 5個
  • 油 小さじ1
  • ◇ナンプラー 大さじ2
  • ◇オイスターソース 大さじ1
  • ◇しょうゆ 大さじ1
  • ◇砂糖 小さじ2
  • ごはん 850g(1人170g)
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、パプリカ、ピーマンを1cm角に切る。
    ニンニクはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに少量の油(分量外)をキッチンペーパーで伸ばし、卵を割り入れる。少量の水(分量外)を入れて蓋をして火を通す。

  3. 3

    同じフライパンで、油、ニンニクと唐辛子を弱火で炒め、香りを立たせる。鶏ひき肉を加え、強火で色が変わるまでしっかり炒める。

  4. 4

    玉ねぎ、パプリカ、ピーマンを加えて火が通るまで炒め合わせる。

  5. 5

    合わせ調味料(◇)を回し入れ、全体に絡める。

  6. 6

    火を止めてバジルを入れ、予熱でさっと混ぜる。
    ご飯と一緒に盛り付け、目玉焼きを乗せる。

コツ・ポイント

バジルは乾燥でも生でもOKです。

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宇城市
宇城市 @cook_40142868
2026/07/09 01:11に公開
熊本県宇城市の公式キッチンです。特産品を使用したものや、宇城市で推進している「さしより野菜」「たっぷり野菜」にちなんだ野菜メニューも公開中。ぜひチェックしてみてください☆さしより野菜について→https://www.city.uki.kumamoto.jp/2028606公式Instagram→https://www.Instagram.com/sashiyoriyasai_uki
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このレシピのキーワード

ガパオ 目玉焼き ご飯 ピーマン にんにく 卵 とりひき肉 玉ねぎ トウガラシ

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