Gacha

Leche (vegetal o animal) • Cacao amargo • Avena tradicional gruesa • Mantequilla de maní natural + 2 cditas extra • Yogur natural sin endulzar • Cacao amargo para espolvorear • Maní natural sin sal a gusto

avena en copos • agua • manzana de preferencia roja, lo más dulce posible • canela molida • ciruelas pasas

germen de trigo • agua • leche • tomate • orégano • opcional: queso fresco

🥣 75 g a 80 g de avena arrollada • 🥣 2 cdas semillas de chía, blanca o negra • 🥣 C/n agua (*) • 🥣 Gotas de jugo de limón natural o vinagre • 🥣 ¼ cdta sal rosa del Himalaya • 🥣 ⅛ cdta pimienta molida, de preferencia negra

germen de trigo • agua • leche • tomate • orégano • opcional: queso fresco

leche • salvado de avena • harina de maní • canela y nuez moscada • maní sin sal • endulzante opcional • sal

🥣 ½ taza de avena arrollada • 🥣 1 taza de leche, la que uses • 🥣 1 cdta cacao amargo en polvo • 🥣 ¼ cdta canela en polvo • 🥣 pizca de jengibre fresco rallado • 🥣 150 g de fruta fresca

avena en copos • Leche • canela en polvo • frutos secos • miel • arándanos secos o fresco a gusto

avena (instantánea o tradicional) • Leche (la que quieran) o agua • gotas de Stevia, azúcar mascabo o miel • Topping a gusto. Yo usé banana, nueces y pasas rubias

avena gruesa • Leche o agua c/n (hasta lograr mojar la avena) • Edulcorante • Cacao opcional. (Para obtener otro sabor)

avena • Leche a elección • cacao en polvo amargo • banana, coco rallado y nueces • Edulcorante

copos de avena • leche • banana • Esencia de vainilla y endulzante a elección • Canela, pasas de uva, nueces a gusto

avena • Leche • manzana • Edulcorante líquido • Canela • pedacito de banana madura • Nueces, pasas y hojuelas de coco para decorar

grandes avena Instantánea • Leche • manzana pequeña • Canela • Edulcorante • nueces picadas • Semillas de chía

y 1/2 taza de leche (la que quieran) • avena(si lo quieren líquida o consistente) • stevia • Topping a elección

Tomate • Pimentón • Pimientos asados • Algún pescado tipo boquerones o caballa troceada • Ajo y comimos • Harina • Agua

Harina de almorta • Agua • Aceite de oliva • Sal • Chorizo • Panceta o torreznos • Pimentón dulce

Avena en copos 60 g • Bebida de soja • chía • plátano • dátiles • crema de cacahuete • canela

harina de garbanzos • shiitake • pimiento verde • cebolla roja • ajo • Pimentón dulce de La Vera • (aprox.) de caldo de verduras a temperatura ambiente • Opcional: 25 gr. de mantequilla

finas de panceta • chorizos • ajo • sopera de pimentón dulce • harina de titos • aceite de Oliva • sal • Agua (a ojo)

Almendras crudas y peladas • Aceite de oliva • Leche desnatada sin lactosa o leche de almendras sin azúcar. Yo he utilizado leche sin lactosa desnatada • Cáscara de limón • Palo de canela • Anís en grano • Eritritol • Harina de almendra • Sal • Gelatina neutra • Canela molida

polenta • leche (1 vaso) • Azúcar o edulcorante en polvo • Canela en polvo • individual de mantequilla (12, 5 gr.)

Copos de avena • Leche entera • (chafados) Plátano maduro • Chocolate en polvo desgrasado • Coco rallado • (para servir por encima) Crema de cacahuete

aceite de oliva • ajo picados • espinacas • copos de avena • agua • leche de coco sin azúcar ni edulcorantes • sal • curry en polvo • pimienta negra • cebolla en polvo • dátil (opcional) • cilantro

quinoa • leche vegetal • Sirope de agave • pomelo • mandarinas • aguacate • Pistachos naturales • Arándanos deshidratados • goji • Mix de semillas