Overnight

Manzana grande • Canela molida • Leche de almendras sin endulzar • gotas Esencia de vainilla • Semillas de chía • Yogur natural sin endulzar (casero, mejor) • Avena tradicional • Miel

potes (320 g) Yogur natural sin endulzar (casero mejor) • Coco rallado • Avena tradicional • Semillas de chía • Leche de almendras sin endulzar • Mantequilla de maní sin endulzar, a gusto • Fruta fresca: frutillas, arándanos, banana, manzana o mango. Cantidad y variedad a gusto

de agua • de leche, la que consumas • de avena en copos • de frutillas congeladas (obvio que pueden usarse frescas, pero las frizadas al descongelarse desprenden un líquido bien rojo que va muy bien para lo visual de esta receta) • de pasas de uva u otro fruto deshidratado • 🍓 Un puñado de almendras tostadas (opcional)

🍇 1 pote de yogur natural entero, casero mejor (aprox. 180 g) • 🍇 30 g avena en copos • 🍇 1 cda semillas de chía • 🍇 12 uvas rosa • 🍇 ¼ cdta de cacao puro en polvo (¡el verdadero cacao no lleva azúcar!) • 🍇 5 o 6 almendras peladas

colmadas de avena instantánea • semillas de chía • mermelada o 1 sobre de edulcorante (opcional) • leche vegetal o de tu preferencia (yo uso de arroz) • yogurt (si es vegano lo podes reemplazar lo que es la leche por leche de coco o de mani) • nueces o almendras picadas

avena instantánea • leche • bananas • miel • cacao (opcional) • pasta de maní o puñado de frutos secos • Yogurt • Frutas

harina de avena • lino • leche • jugo de limón • ralladura de limón • azúcar impalpable • chocolate en polvo • mora fresca

🥣 ½ taza avena en copos • 🥣 1 taza leche, también puede ser bebida vegetal • 🥣 1 cda semillas de chía • 🥣 ⅛ cdta canela molida • 🥣 1 cda colmada de mantequilla de maní • 🥣 ½ barrita de chocolate mínimo 70 % cacao (unos 10 gramos)

🥣 ½ taza de avena arrollada • 🥣 1 taza de leche, la que uses • 🥣 1 cdta cacao amargo en polvo • 🥣 ¼ cdta canela en polvo • 🥣 pizca de jengibre fresco rallado • 🥣 150 g de fruta fresca

frutillas • avena • Yogurt a elección (yo usé Tregar de durazno) • Leche • chía (opcional)

avena • Leche • semillas de chía • Canela y edulcorante a gusto • banana • yogurt • esencia de vainilla • Frutos secos (almendras y pasas de uva)

chía • Yogur a gusto (yo use medio pote de vainilla) • de taza de avena • banana • Canela a gusto • de taza de leche • miel

de taza de avena • Leche • Yogur a preferencia el sabor (yo use frutilla) • Frutillas • Banana • Miel • chía

copos avena • chia • Bebida de soja • plátano • Canela • Crema de cacahuete • proteína en polvo

copos de avena integral • leche • semillas de chía • sacarina (u otro endulzante, al gusto) • café de vainilla • arándanos frescos 🫐 • nueces (6 mitades)

yogur natural • avena • Semillas de chía • Crema de cacahuete • Chocolate 55% o 70% • Miel • Esencia de vainilla • Escamas de sal

avena • leche o bebida vegetal • chía • canela • Opcional: ralladura de limón o naranja, frutos secos o fruta

Copos de avena • Semillas de chía • Leche vegetal o normal • Crema de cacahuete • Canela

avena en copos • Leche (esta es de vaca pero podría ser vegetal) • sal • chips de chocolate negro • esencia de vainilla • Canela en polvo

avena • plátano • chía • cacao en polvo • leche • Fruta al gusto: fresas, frutos rojos, kiwi (prescindible pero le aportará más sabor)

Copos de Avena • Yogur de coco • Leche • Queso Philadelphia • Piña en su jugo • Miel • Coco rallado

yogur • Leche (2 vasos de yogur) o bebida vegetal • Avena (1 vaso de yogur) • chía • semillas • mango

avena • leche de almendra • matcha • chía • granola • moras • canela

avena • chía • semillas de girasol o maravilla • melón picado

avena • harina de linaza • kéfir • miel • manzana picada en cubitos • Canela en polvo