Avena trasnochada (overnight oats)
Un desayuno saludable. Se pueden hacer todas las variaciones que se os ocurran
Avena trasnochada (overnight oats)
Un desayuno saludable. Se pueden hacer todas las variaciones que se os ocurran
Paso a paso
- 1
Mezclar todos los ingredientes salvo la fruta.
Para las semillas he usado una mezcla de semillas de girasol, sésamo, calabaza, lino y amapola que venden preparado.
Para el líquido he usaso leche pero si preferís se puede isar una bebida vegetal. La cantidad de líquido a usar depende de cada persona, si lo quiere más espeso o líquido.
- 2
Durante los 5 primeros minutos esimportarte mezclarlo un par de veces para que la chía no se quede apelmazada. Después hay que dejar que repose mínimo 4 horas (yo lo dejo preparado por la noche para tenerlo listo en el desayuno).
- 3
Añadir la fruta troceada que desees. En esta ocasión he usado mango.
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