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Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
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Una foto de Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)

Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

Me encanta este plato; pero la receta tradicional se hace con la berenjena pasada por una mezcla de harina y huevo y luego frita, que lo hace muy pesado. Por eso, preparo esta versión sin harina ni huevo ni frito. Puede hacerse más o menos calórica, según los quesos que se usen.

Me encanta este plato; pero la receta tradicional se hace con la berenjena pasada por una mezcla de harina y huevo y luego frita, que lo hace muy pesado. Por eso, preparo esta versión sin harina ni huevo ni frito. Puede hacerse más o menos calórica, según los quesos que se usen.

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Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

Me encanta este plato; pero la receta tradicional se hace con la berenjena pasada por una mezcla de harina y huevo y luego frita, que lo hace muy pesado. Por eso, preparo esta versión sin harina ni huevo ni frito. Puede hacerse más o menos calórica, según los quesos que se usen.

Me encanta este plato; pero la receta tradicional se hace con la berenjena pasada por una mezcla de harina y huevo y luego frita, que lo hace muy pesado. Por eso, preparo esta versión sin harina ni huevo ni frito. Puede hacerse más o menos calórica, según los quesos que se usen.

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Ingredientes

40 minutos
3 raciones
  1. 2 o 3berenjenas medianas (pocas semillas)
  2. 2 o 3cebollitas de verdeo
  3. 1 latatomate cubeteado
  4. 1/2morrón
  5. albahaca fresca
  6. queso tipo muzzarella
  7. queso parmigiano
  8. 1 dienteajo
  9. sal, pimienta (si no se usa el peperoncino) a gusto.
  10. c/nsal gruesa
  11. 1 pizcaazúcar
  12. c/naceite de oliva (se puede reemplazar por spray)
  13. 1/2peperoncino (optativo)
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Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Comienza lavando y pelando las berenjenas. Con el pelapapas resulta muy fácil.

    Foto del paso 1 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  2. 2

    Corta fetas finas de no más de 1/2 cm y colócalas en una placa con agujeros o en colador de verduras cubiertas con sal gruesa. Es fundamental para que suelten líquido y su amargor.

    Foto del paso 2 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  3. 3

    Pica las cebollitas y el morrón, pela el diente de ajo y saca las semillas al 1/2 peperoncino.

    Foto del paso 3 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  4. 4

    Una buena salsa de tomate de sabor italiano comienza con un poco de aceite de oliva, donde doramos el ajo y el ají. Yo los pongo enteros, para poder retirarlos luego de que hayan saborizado la salsa.

    Foto del paso 4 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  5. 5

    Añade la cebollita y el morrón y revuelve durante no menos de 1', a fuego fuerte, hasta que pierdan el crocante. Agrega la lata de tomate y 1/2 lata de agua; revuelve, sala, añade la pizca de azúcar y pon a cocinar a fuego suave, unos 45'. Revuelve de vez en cuando.

    Foto del paso 5 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  6. 6

    Cuando la salsa esté, también estarán las berenjenas. Saca la sal que haya quedado y todo el líquido marrón que sueltan.

    Foto del paso 6 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  7. 7

    Ten a mano los otros ingredientes: El queso, el parmigiano rallado, la albahaca (no tengo fresca, así que usé seca).

    Foto del paso 7 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  8. 8

    Coloca las fetas de berenjena en una asadera aceitada (o con rocío), pincélalas con un poco de aceite por arriba y lleva a horno caliente (170-180º) unos minutos. Quedarán transparentes. No deben secarse.

    Foto del paso 8 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  9. 9

    Puedes comenzar a armar la fuente mientras se van cocinando las berenjenas. Usa una apta para horno-mesa, alta. Coloca un poco de salsa al fondo, una capa de berenjenas bien compactas y cubre con más salsa. Encima queso y hojitas de albahaca.

    Foto del paso 9 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  10. 10

    Procede del mismo modo con la segunda y subsiguientes capas. En la 2ª, en lugar de la muzzarella, usa el parmigiano. No es necesario poner muzzarella en todas las capas. Usualmente hago 5 capas y solo en 2 le pongo.

    Foto del paso 10 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
  11. 11

    Termina con salsa y parmigiano y gratina. Es mucho mejor prepararla con tiempo, porque los sabores se amalgaman. De modo que puedes hacerla de un día para otro. Incluso, dejar el gratinado para cuando la vayas a servir. Qué lo disfruten!

    Foto del paso 11 de la receta: Melanzane (berenjenas) alla parmigiana (light y apta celíacos)
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A martalhanna le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/uy/recetas/280600
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martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
sábado, 22 de agosto de 2015 a las 03:30 PM
San Luis-Argentina
Cocino desde los 5 años y amo cocinar.Nací en Mendoza, Argentina y me fui mudando a lo largo de los años, hasta recalar en Montevideo. Después de 9 años, de nuevo en Argentina, ahora en la preciosa provincia de San Luis.Me hicieron miembro del "Club del delantal". Gran honor! Gracias a todos, puesto que esto significa que les gusta lo que cocino. Gracias.
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Comentarios (2)

MARALA🍀🍀
MARALA🍀🍀 @cook_2280793
sábado, 22 de agosto de 2015 a las 06:28 PM
muy interesante !!! gracias
Invitado
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