Grits

Avena • Leche descremada • Proteína de suero • pequeña manzana • Almendras • Queso Port Salut magro

Leche (vegetal o animal) • Cacao amargo • Avena tradicional gruesa • Mantequilla de maní natural + 2 cditas extra • Yogur natural sin endulzar • Cacao amargo para espolvorear • Maní natural sin sal a gusto

de agua, lo más pura posible • de avena en copos gruesos (no instantánea, buscar la más integral posible) • de vinagre sin pasteurizar • de agua, lo más pura posible • de caldo natural de vegetales deshidratados sin ningún otro ingrediente más que los vegetales (se puede usar cualquier caldo casero ya preparado, en lugar de agua + vegetales) • huevos duros (pueden ser más según la condición individual) • 🥣 Al gusto sal • de aceite de oliva virgen extra • de semillas de zapallo (si no estás habituado al consumo de semillas, empezar por menos)

avena • cacao • Endulzante a gusto(azúcar o edulcorante) • leche • Frutas a gusto • Frutos secos a gusto

de agua • de leche, la que consumas • de avena en copos • de frutillas congeladas (obvio que pueden usarse frescas, pero las frizadas al descongelarse desprenden un líquido bien rojo que va muy bien para lo visual de esta receta) • de pasas de uva u otro fruto deshidratado • 🍓 Un puñado de almendras tostadas (opcional)

🫐 1 yogur entero natural, casero mejor (entre 160 y 180 g) • 🫐 3 cdas avena en copos • 🫐 1 cda mantequilla de maní • 🫐 1 cda semillas de chía • 🫐 ½ taza de frutos rojos (aquí uso arándanos, frambuesas y moras negras) • 🫐 Un puñado de almendras

avena en copos • agua • manzana de preferencia roja, lo más dulce posible • canela molida • ciruelas pasas

base del porridge • leche • miel (cucharada grande) • semillas de hinojo • pera o manzana

porridge neutro/salado • hojas de quinoa silvestre (espinaca, acelga, rúcula...) • cebolla fresca picada • ajo deshidratado • huevo

avena integral instantánea • leche descremada • Edulcorante a gusto • Frutillas, frutos secos y cacao amargo rallado para decorar • colmada de cacao amargo

avena instantánea • leche de preferencia • azúcar mascabo • (Opcional) 1 cda de proteína en polvo sabor chocolate • Ralladura de una naranja pequeña o mediana • chocolate amargo en polvo • Yogurt natural • Chocolate Amargo en cuadraditos

Zucchini rallado • Banana pisada • Leche vegetal • Avena instantánea • Lino molido (opcional) • Semillas de chía • Mantequilla de maní • Canela en polvo • Endulzante a gusto (yo uso un sobrecito de Zucra y queda bárbaro)

🥣 ½ taza de avena arrollada • 🥣 1 taza de leche, la que uses • 🥣 1 cdta cacao amargo en polvo • 🥣 ¼ cdta canela en polvo • 🥣 pizca de jengibre fresco rallado • 🥣 150 g de fruta fresca

avena instantánea (90 gr) • agua • leche vegetal • edulcorante • sal • cacao amargo • colmada de mantequilla de maní crocante

De leche • De avena • De cacao amargo • De azúcar • Esencia de vainilla (opcional) • Nueces a gusto • banana chica

leche entera • avena instantánea • cacao amargo • coco rallado

avena • leche (la de preferencia) • esencia de vainilla • pasta de maní • aprox. de coco rallado • banana • Endulzante a gusto

leche 🥛 • Miel🍯 • 🥄 de avena • nueces • ó 1/2 🍌

leche • avena + 2 cdas soperas • sopera café instantáneo (si es fuerte mejor) • stevia líquida (es a gusto) • esencia de vainilla • soperas queso crema (mejor si es tipo casancrem) • sopera queso mascarpone (si no tenés, reemplaza por más queso crema) • stevia líquida • cacao amargo

🥣 1 taza de leche descremada deslactosada • 🥣 ½ taza de avena arrollada gruesa • 🥣 Pizca de sal • 🥣 1 cda aceite de oliva • 🥣 1 cda queso blanco • 🥣 1 cdta de maní tostado natural

🥣 1 taza de leche, la que consumas • 🥣 ½ taza de avena arrollada gruesa • 🥣 1 cda de coco rallado • 🥣 1 cdta de miel • 🥣 1 cdta de canela • 🥣 2 cdas de maca pura en polvo • 🥣 6 almendras • 🥣 1 fruta fresca chica o ½ si es muy grande

Avena Instantánea • Leche y agua

leche descremada (puede ser vegetal o agua) • avena instantánea • cacao azucarado • grande de semillas molidas (opcional)

pocillo de avena • pocillo de leche (puede ser vegetal) • cacao (yo usé amargo) • Endulzante a gusto • toppings a elección: yo usé 1/2 banana y granola