Puré verde que te quiero verde

Este es un puré totalmente de vegetales y bajo en calorías del que, además de obtener un puré sano vitaminado y nutritivo, obtenemos también caldo de verduras para emplearlo después como base de otros guisos.
Puré verde que te quiero verde
Este es un puré totalmente de vegetales y bajo en calorías del que, además de obtener un puré sano vitaminado y nutritivo, obtenemos también caldo de verduras para emplearlo después como base de otros guisos.
Paso a paso
- 1
Lavar bien todas las verduras.
- 2
Después pelar las zanahorias y cortar en trozos de unos 30 cm.
- 3
Cortar el calabacín y la berenjena sin pelarlos en rodajas gordas como de un dedo de ancho, sanear un poco el brocoli eliminando el exceso de tallo, pero preferentemente dejarlo unido en un único ramillete o dos, quitar la parte verde y las raíces al puerro y cortar en trozos de unos 30-40 cm de largo.
- 4
Pelar la cebolla y partir en dos o tres trozos dependiendo del tamaño.
- 5
Para cocer es muy útil usar una red como las de cocer legumbre que os ayudara después a separarlo del caldo rápidamente.
- 6
Para esta cantidad yo uso dos mayas de cocer garbanzos y la olla súper rápida. Meter las mallas con la verdura en la olla, cubrir de agua y añadir dos cucharadas soperas rasas de sal.
- 7
Poner al fuego y cuando empiece a hervir tapar. Dejar aprox unos 15-20 minutos a fuego fuerte.
- 8
Pasado ese tiempo, quitar el fuego y dejar que la olla des presurice por sí sola.
- 9
Una vez pueda abrirse, retirar las mallas con la verdura reservando el caldo y sin añadir más caldo del que ha absorbido la propia verdura, pasar por la batidora hasta obtener un puré fino, probar y rectificar de sal.
- 10
Al no pelar el calabacín os quedara como a mi con pintitas. Yo suelo congelarlo y consumirlo en las dos semanas siguientes.
- 11
El caldo de cocción también lo congelo en bolsas de medio litro para usarlo después como base de guisos y sopas. Incluso para cocer pasta lo uso en vez de agua y eso si que es enriquecerla... :-)
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