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Keto: Quiche de acelga con crust de brócoli
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Keto: Quiche de acelga con crust de brócoli

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Ingredientes

  • 2brócolis grandes
  • 1/2 paqueteacelgas
  • 6-8huevos grandes
  • 400 mlleche (aprox)
  • 1cebolla y/o ajo opcional
  • Queso rallado o en láminas a elección
  • Aliños a elección
  • Jamón/champiñones/zanahoria (opcional)
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Paso a paso

  1. 1

    Para la base o crust: Hervir los brócolis hasta que estén bien cocidos

  2. 2

    Una vez cocidos, sacar del agua y procesar hasta que esté en pedacitos (no pasta)

  3. 3

    Luego verter el contenido sobre un paño para estrujar tanta agua como sea posible, debe quedar una textura heterogénea y seca

  4. 4

    En un bol batir 2 huevos, agregar el brócoli y sazonar a gusto (sal, pimienta, y un diente de ajo no fallan)

  5. 5

    Luego disponer el brócoli en un molde previamente engrasado y hornear por 15-20 minutos a 180°C (recuerda precalentar el horno)

  6. 6

    Para el relleno: Lavar las acelgas, picar y sofreír junto a la cebolla, jamón en cuadritos y aliños a gusto

  7. 7

    Por otro lado batir 6 huevos, primero las claras a punto nieve y luego incorporar las yemas lentamente

  8. 8

    Añadir la leche, las acelgas a temperatura ambiente y mezclar todo

  9. 9

    Finalmente, retirar la base del horno, verter el relleno, cubrir con queso a elección y de vuelta al horno por 20-40 a 180°C minutos (siempre dependiendo de la potencia de su horno)

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A ketolicious le encantará ver cómo quedó.
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ketolicious @Ketolicious
sábado, 18 de agosto de 2018 a las 02:03 AM
"A veces pienso hasta seis [recetas nuevas] antes del desayuno..." 🐇🎩🕐
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Keto Quiché Acelga Brócoli

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