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Plumas integrales con verduras y soja
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Una foto de Plumas integrales con verduras y soja

Plumas integrales con verduras y soja

Marilu entre pucheros
Marilu entre pucheros @mariluentrepucheros
españa

Plumas integrales con verduras y soja

Marilu entre pucheros
Marilu entre pucheros @mariluentrepucheros
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Ingredientes

  • Plumas integrales (o la pasta de vuestra elección)
  • pimiento rojo
  • pimiento verde
  • pimiento amarillo
  • calabacín
  • cebolla morada
  • brécol
  • tomates cherry
  • champiñones
  • ajo
  • perejil
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta
  • salsa de soja
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Paso a paso

  1. 1

    Lavamos bien todas las verduras. Cortamos el brécol en ramilletes y lo ponemos a cocer en agua con un poco de sal, durante 10 minutos. Si lo queréis más cocido, lo dejáis más tiempo. A mi me gusta que quede al dente.
    Cortamos los pimientos en trozos, la cebolla en juliana, el calabacín en medias rodajas y los champiñones en láminas.
    Ponemos una sartén al fuego con un poquito de aceite, y rehogamos las verduras.
    Agregamos el ajo picado y dejamos cocinar 5 minutos más.

    Foto del paso 1 de la receta: Plumas integrales con verduras y soja
  2. 2

    Cuando tengamos el brecol hecho, lo escurrimos y añadimos a la sartén. Echamos también los tomates cherry, cortados a la mitad. Salteamos todo junto otros 5 minutos.
    Echamos la salsa de soja a nuestro gusto. Yo no le pongo sal, porque la salsa de soja, ya le aporta. Añadimos un toque de pimienta. reservamos caliente.

    Foto del paso 2 de la receta: Plumas integrales con verduras y soja
  3. 3

    Cocemos la pasta como nos indique el fabricante. Cuando esté hecha,escurrimos y añadimos a la sartén.Removemos. Espolvoreamos un poco de perejil picado y servimos

    Foto del paso 3 de la receta: Plumas integrales con verduras y soja
  4. 4

    Foto del paso 4 de la receta: Plumas integrales con verduras y soja
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Marilu entre pucheros le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ar/recetas/7864060
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Marilu entre pucheros
Marilu entre pucheros @mariluentrepucheros
viernes, 29 de marzo de 2019 a las 08:28 PM
españa
Me gusta la cocina,la lectura y disfrutar con mi familia y mis amigos. Mi blog es para compartir las recetas que hago en mi día a día. URL: http://labrujitamarilu.blogspot.com/INSTAGRAM : @mariluentrepucheros
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