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三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜
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三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜 的食譜成品照片

三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜

Shania 影食日嚐
Shania 影食日嚐 @cook_11986550

暑假又到囉,還在煩惱著要帶著小朋友出門郊遊該準備什麼餐點嗎? 使用綠巨人天然三色蔬菜做出的飯糰,不但富有營養,而且色彩繽紛又可愛,稍微經過調味就很好吃囉,快手媽咪必備的營養三色蔬菜,和孩子一起手捏飯糰更有樂趣,快來試試看吧。
☑ 綠巨人天然三色蔬菜中含有豌豆、四季豆、甜玉米、胡蘿蔔這些營養蔬菜,也因為急速冷凍的方式,也可保有蔬菜的營養價值和口感。
☑ 冷凍蔬菜不用事先解凍,用流動的清水沖洗或直接料理就可以了。
☑ 手捏飯糰時,可以先把手沾溼,這樣米飯就不會黏手囉。
☑ 該食材的份量可以做出四顆三角飯糰,一個成人約兩顆、小朋友一顆,飽足感剛剛好。

暑假又到囉,還在煩惱著要帶著小朋友出門郊遊該準備什麼餐點嗎? 使用綠巨人天然三色蔬菜做出的飯糰,不但富有營養,而且色彩繽紛又可愛,稍微經過調味就很好吃囉,快手媽咪必備的營養三色蔬菜,和孩子一起手捏飯糰更有樂趣,快來試試看吧。
☑ 綠巨人天然三色蔬菜中含有豌豆、四季豆、甜玉米、胡蘿蔔這些營養蔬菜,也因為急速冷凍的方式,也可保有蔬菜的營養價值和口感。
☑ 冷凍蔬菜不用事先解凍,用流動的清水沖洗或直接料理就可以了。
☑ 手捏飯糰時,可以先把手沾溼,這樣米飯就不會黏手囉。
☑ 該食材的份量可以做出四顆三角飯糰,一個成人約兩顆、小朋友一顆,飽足感剛剛好。

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三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜

Shania 影食日嚐
Shania 影食日嚐 @cook_11986550

暑假又到囉,還在煩惱著要帶著小朋友出門郊遊該準備什麼餐點嗎? 使用綠巨人天然三色蔬菜做出的飯糰,不但富有營養,而且色彩繽紛又可愛,稍微經過調味就很好吃囉,快手媽咪必備的營養三色蔬菜,和孩子一起手捏飯糰更有樂趣,快來試試看吧。
☑ 綠巨人天然三色蔬菜中含有豌豆、四季豆、甜玉米、胡蘿蔔這些營養蔬菜,也因為急速冷凍的方式,也可保有蔬菜的營養價值和口感。
☑ 冷凍蔬菜不用事先解凍,用流動的清水沖洗或直接料理就可以了。
☑ 手捏飯糰時,可以先把手沾溼,這樣米飯就不會黏手囉。
☑ 該食材的份量可以做出四顆三角飯糰,一個成人約兩顆、小朋友一顆,飽足感剛剛好。

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☑ 綠巨人天然三色蔬菜中含有豌豆、四季豆、甜玉米、胡蘿蔔這些營養蔬菜,也因為急速冷凍的方式,也可保有蔬菜的營養價值和口感。
☑ 冷凍蔬菜不用事先解凍,用流動的清水沖洗或直接料理就可以了。
☑ 手捏飯糰時,可以先把手沾溼,這樣米飯就不會黏手囉。
☑ 該食材的份量可以做出四顆三角飯糰,一個成人約兩顆、小朋友一顆,飽足感剛剛好。

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預備食材

15 分鐘
2人份
  • 綠巨人天然三色蔬菜 200 g
  • 白米飯(事先煮好備用) 2 碗
  • 白芝麻(調味) 1 大匙
  • 海苔絲(調味) 1 把
  • 黑芝麻(調味) 1 大匙
  • 鹽巴(調味) 1 匙
  • 高湯粉(調味) 1 匙
  • 芝麻油(調味) 1.5 匙
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料理步驟

15 分鐘
  1. 1

    先將綠巨人天然三色蔬菜事先以流動清水洗淨並洗去冰霜,放入滾開的熱水將三色蔬菜燙熟。

    三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜的食譜步驟1照片
  2. 2

    將三色蔬菜煮熟並瀝乾後放涼備用。

    三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜的食譜步驟2照片
  3. 3

    把煮好的白米飯鏟散,加入放涼的三色蔬菜以及調味,再淋上少許芝麻油增添香氣,將這些食材及調味拌勻後手捏成喜歡的形狀,不管是圓形或三角都可以喔。

    三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜的食譜步驟3照片
  4. 4

    將成型的飯糰放入平底鍋中,不用加油,目的是為了把飯糰表面煎烤到有點金黃恰恰,當飯糰表面有些變色後就可以囉,這樣米飯吃起來更香,也能有不同層次的口感。

    三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜的食譜步驟4照片
  5. 5

    營養又可愛的三色蔬菜飯糰快速完成,每一口都可以吃到保有甜度和口感的蔬菜,不管是出門旅行方便準備、帶便當、當早餐或下午茶都很適合唷 :)

    三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜的食譜步驟5照片
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Shania 影食日嚐
Shania 影食日嚐 @cook_11986550
發布於 2019年08月09日 13:53
漸漸開始喜歡下廚,想做出更多好吃的料理❤️https://www.facebook.com/SALifePhoto/
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關鍵字

飯糰 綠巨人 天然 四色豆

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