酸辣湯米粉(蛋素)

這星期天氣突然轉涼,5齡爸想煮酸辣湯想了好多天了,可是5齡媽體諒5齡爸太早起床就自告奮勇的負擔起這星期的早餐任務❤️,終於在今天讓5齡爸能一煮酸辣湯還願。
素的酸辣湯材料很簡單,紅蘿蔔、金針菇、木耳、雞蛋,用烏醋、白胡椒粉、醬油、香油、糖調出喜歡的酸辣口味就好。這個酸辣湯沒有勾芡,5齡爸在減脂期間就不要額外增加澱粉的攝取了。沒有勾芡的缺點就是蛋會變成蛋花,而不是漂亮的蛋皮,另外5齡爸的蛋放太多了,整體賣相就顯得雜亂一點。
好在味道還是很好,早上加個米粉就很飽了,501吃完又問了還有沒有,這是對煮吃的人的尊敬🤣
稍微估算了一下熱量,一碗大約在350 Kcal,蛋白質13g、醣類42g、脂質10g。
酸辣湯米粉(蛋素)
這星期天氣突然轉涼,5齡爸想煮酸辣湯想了好多天了,可是5齡媽體諒5齡爸太早起床就自告奮勇的負擔起這星期的早餐任務❤️,終於在今天讓5齡爸能一煮酸辣湯還願。
素的酸辣湯材料很簡單,紅蘿蔔、金針菇、木耳、雞蛋,用烏醋、白胡椒粉、醬油、香油、糖調出喜歡的酸辣口味就好。這個酸辣湯沒有勾芡,5齡爸在減脂期間就不要額外增加澱粉的攝取了。沒有勾芡的缺點就是蛋會變成蛋花,而不是漂亮的蛋皮,另外5齡爸的蛋放太多了,整體賣相就顯得雜亂一點。
好在味道還是很好,早上加個米粉就很飽了,501吃完又問了還有沒有,這是對煮吃的人的尊敬🤣
稍微估算了一下熱量,一碗大約在350 Kcal,蛋白質13g、醣類42g、脂質10g。
料理步驟
- 1
將豆腐、紅蘿蔔、木耳、金針菇切成細絲,香菜切碎,雞蛋打散備用。
- 2
取鍋加水煮開,放入豆腐絲後加少許鹽巴讓豆腐的蛋白質固定會比較不易碎,再次煮開後放入紅蘿蔔絲、木耳絲、金針菇,煮開後轉中火續煮5分鐘。
- 3
加入醬油、白胡椒粉、烏醋、砂糖、鹽巴調味,酸、辣、甜味依個人習慣口味調製。
(這次做的是沒有勾芡的版本,要勾芡的話就在調好味道後分次勾芡。) - 4
調好味道(勾芡後)後轉小火,淋入打好的蛋液,先不要攪動,等蛋液稍微凝固之後再輕輕攪動湯汁,讓蛋花成形分散,最後滴入適量的香油拌勻。
(有勾芡的話,蛋液會像蛋皮一樣,比較漂亮。) - 5
將燙好的一人份米粉放入碗哩,淋上煮好的酸辣湯、撒上香菜碎就完成了。
關鍵字
相似食譜
更多推薦食譜





留言