Vasárnapi reggeli

Name: Vasárnapi reggeli
Cuisine: Magyar
Ingredients: 4 dl víz v. növényi tej; 6 evőkanál zabpehely; 1 evőkanál szárított vörös áfonya v. mazsola; 1 csipet só; 1-2 marék áfonya (lehet mélyhűtött is); 1-2 evőkanál fehérje por (elhagyható); 1 db banán; 2 db friss füge v más gyümölcs ami épp van otthon (alma, szilva, körte, szőlő); 1-2 evőkanál vegyes mag keverék (chia, kendermag, kókuszreszelék, darált mandula, mák, stb); ízlés szerint tetejére vagdalt v. szétmorzsolt dió v. pekándió; ízlés szerint édesszájúaknak juharfa szirup v. méz

Agnesa Nemethova @Kiskuki

Zabpehely kásából készült fehérje por, gyümölcs, vegyes magvak és dió hozzáadásával

Olvass tovább

Vasárnapi reggeli

Agnesa Nemethova @Kiskuki

Zabpehely kásából készült fehérje por, gyümölcs, vegyes magvak és dió hozzáadásával

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

10-15 perc

4 dlvíz v. növényi tej
6 evőkanálzabpehely
1 evőkanálszárított vörös áfonya v. mazsola
1 csipetsó
1-2 marékáfonya (lehet mélyhűtött is)
1-2 evőkanálfehérje por (elhagyható)
1 dbbanán
2 dbfriss füge v más gyümölcs ami épp van otthon (alma, szilva, körte, szőlő)
1-2 evőkanálvegyes mag keverék (chia, kendermag, kókuszreszelék, darált mandula, mák, stb)
ízlés szerinttetejére vagdalt v. szétmorzsolt dió v. pekándió
ízlés szerintédesszájúaknak juharfa szirup v. méz

Mentve

Elkészítés

10-15 perc

1

A vízbe beletesszük a zabpelyhet a csipet sóval állandó keverés mellett forrásba hozzuk, majd beletesszük a szárított áfonyát vagy mazsolát és kisebb lángra kapcsolva pár percig kásává főzzük.
2

Közben elkészítjük és felszeleteljük a gyümölcsöket, én fagyasztott áfonyát használtam, így a kis tálka aljára raktam, majd ráöntöttem a forró kását. Hozzáadjuk a fehérjeport, így laktatóbb (de ez el is hagyható). Összekeverjük, rárakjuk a felszeletelt gyümölcsöket és a tetejét meghintjük ízlés szerint vegyes magvakkal valamint vagdalt dióval, mogyoróval. Tetejére jöhet pár csepp méz.
Jó étvágyat!

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Cooksnapek

Mentve

Agnesa Nemethova @Kiskuki

Közzétéve: 2022. október 9., vasárnap, 08:56

Szeretem a frissen keszitett, nem tul komplikalt eteleket sok zoldseggel. Jobban szeretek sutni, foleg az egeszseges, konnyu desszertek elkesziteset imadom.

Olvass tovább

Szöveges kommentek

Hasonló receptek

További ajánlott receptek