ひじき入りヘルシーテリヤキ豆腐ハンバーグ

のりのマンマ @cook_40045012
お肉より豆腐のほうが多い、かなりヘルシーなハンバーグ。みんなの大好きな照り焼きで、大人も子供も大満足です。
このレシピの生い立ち
普段、ヘルシーつくね丼として作っているものを大きくハンバーグにして焼いてみました。
ひじき入りヘルシーテリヤキ豆腐ハンバーグ
お肉より豆腐のほうが多い、かなりヘルシーなハンバーグ。みんなの大好きな照り焼きで、大人も子供も大満足です。
このレシピの生い立ち
普段、ヘルシーつくね丼として作っているものを大きくハンバーグにして焼いてみました。
作り方
- 1
鍋に水を入れ、沸騰させる。そこへ豆腐、ひじきを入れて1.2分ゆでる。ザルにあげ、水きりをする。
- 2
ネギをみじん切りにする。ボウルに1と、ひき肉、卵、ネギみじん、片栗粉、しょうゆ、酒、しょうが汁、塩を入れて手でよく混ぜる
- 3
フライパンを温め、サラダ油をいれる。タネを8等分にして、丸めて平たくし、フライパンに並べ入れて焼く。
- 4
○を混ぜ合わせておく。焼き色がついたら裏返して蓋をし、火を弱める。触ってみてしっかり弾力があればOK。
- 5
フライパンに○を一気に入れてハンバーグにからめる。少し煮つまり、ハンバーグに照りがついたら火を消し、お皿に盛る。
コツ・ポイント
豆腐はひじきとゆでて水切りをする。同時にひじきが戻ります。
ザルにあげてからはしっかりと水が切れるまで待ちましょう。
タネを混ぜるとき、手でくちゃくちゃとつかむようにして混ぜる。
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