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きのこたっぷり♪ヘルシー鶏つくね(丼)
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きのこたっぷり♪ヘルシー鶏つくね(丼)-レシピのメイン写真

きのこたっぷり♪ヘルシー鶏つくね(丼)

ミセス・キッチン
ミセス・キッチン @cook_40033230

秋の味覚、きのこが沢山スーパーに並ぶようになりましたね♪ きのこと鶏肉でヘルシーでボリュームのあるつくねを作ってみました♪ 夕食のおかずとしてもお弁当のおかずとしても、そしてお勧めはつくね丼!! 簡単で美味しいですよ♪

このレシピの生い立ち
我が家はきのこも鶏肉も大好き♪
このパターンは色々他に入れるものをアレンジしても美味しいですよ。

例えばレンコン。

レシピID17488313の「鶏とレンコンのつみれ風唐揚げ」も参考にしてくださいね。

秋の味覚、きのこが沢山スーパーに並ぶようになりましたね♪ きのこと鶏肉でヘルシーでボリュームのあるつくねを作ってみました♪ 夕食のおかずとしてもお弁当のおかずとしても、そしてお勧めはつくね丼!! 簡単で美味しいですよ♪

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我が家はきのこも鶏肉も大好き♪
このパターンは色々他に入れるものをアレンジしても美味しいですよ。

例えばレンコン。

レシピID17488313の「鶏とレンコンのつみれ風唐揚げ」も参考にしてくださいね。

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きのこたっぷり♪ヘルシー鶏つくね(丼)

ミセス・キッチン
ミセス・キッチン @cook_40033230

秋の味覚、きのこが沢山スーパーに並ぶようになりましたね♪ きのこと鶏肉でヘルシーでボリュームのあるつくねを作ってみました♪ 夕食のおかずとしてもお弁当のおかずとしても、そしてお勧めはつくね丼!! 簡単で美味しいですよ♪

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我が家はきのこも鶏肉も大好き♪
このパターンは色々他に入れるものをアレンジしても美味しいですよ。

例えばレンコン。

レシピID17488313の「鶏とレンコンのつみれ風唐揚げ」も参考にしてくださいね。

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材料

2人分
  • きのこ類なら何でもOK 例えば・・・
  • えのきだけ 1/4束程度
  • しめじ 1/4パック程度
  • しいたけ 2~3枚程度
  • 鶏むね肉 または鶏ミンチ 1枚 ミンチの場合150~200g
  • 片栗粉 小さじ1
  • おろし生姜 チューブなら2センチ程度
  • 塩こしょう しょう油 少々
  • タレ(しょう油・酒・みりん) 1:1:1
  • ゴマ油 適量
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作り方

  1. 1

    きのこ類は汚れをペーパーなどで落として(気になる方は洗って)どれも3cm程度に切っておく。

    鶏胸肉を使う場合は冷凍を半解凍状態にしてフードプロセッサーにかけてミンチにする。

    • きのこたっぷり♪ヘルシー鶏つくね(丼)作り方1写真
  2. 2

    ボールに1のように材料を入れて片栗粉、おろし生姜、塩こしょう少々と香り付けのしょう油(2~3滴ほど)を加えてよく混ぜ合わせる。

    この時きのこはギュッと握ってしまっても構わないのでしっかりと捏ね合わせて鶏肉から粘りが出るまで捏ね合わせる

  3. 3

    あとは小判型にまとめて(大体↑の分量だと6個程度がちょうど食べやすい大きさかも・・・)熱したフライパンにゴマ油をひいて色よく焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    つくねに火が通ったら予め合わせておいたタレの材料(しょう油・みりん・酒)を絡めて出来上がり♪

    タレの分量は皿盛りにする場合は各小さじ2程度で充分ですが、丼にする時は大さじ1~1.5くらいがタレもご飯に絡まって美味しいです。

コツ・ポイント

ポイントは鶏肉ときのこが粘りが出るまでしっかりと捏ねるのみ(笑)
しっかりと捏ねるときのこは鶏肉に絡まって崩れ防止になります。

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ミセス・キッチン
ミセス・キッチン @cook_40033230
2007/09/10 09:16に公開
はじめまして♪天然酵母パンの魅力に惹かれて某パン教室のマイスターを取得。毎朝焼きたてのパンの香りに包まれての1日のスタート~お料理にパン作りにと色々楽しんでいるキッチン大好き主婦です♪http://plaza.rakuten.co.jp/yamashita0615 では家庭で焼いたパンなどもUPしています。
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このレシピのキーワード

丼 鶏つくね えのき キノコ シメジ 片栗粉 しいたけ 酒 とりひき肉 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17713666
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