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大豆プロテインバー-レシピのメイン写真

大豆プロテインバー

ぽう
ぽう @cook_40019796

高タンパクの甘さを控えたプロテインバー。
おやつに、スポーツのお供にどうぞ。
タンパク質、1本約7,3g。
このレシピの生い立ち
筋力維持の為にタンパク質摂取を勧められているけど、良質のタンパク源である魚や大豆製品が手に入らない環境。じゃあとプロテインドリンクの粉末を買ったのはいいけど全然美味しくない! ということで大豆粉と合わせて焼きました。

高タンパクの甘さを控えたプロテインバー。
おやつに、スポーツのお供にどうぞ。
タンパク質、1本約7,3g。
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ぽう
ぽう @cook_40019796

高タンパクの甘さを控えたプロテインバー。
おやつに、スポーツのお供にどうぞ。
タンパク質、1本約7,3g。
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タンパク質、1本約7,3g。
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材料

12本
  • 大豆粉 100g
  • プロテインパウダー 50g
  • ココアパウダー 20g
  • バター 90g
  • はちみつ 60g
  • オレンジピール 50g
  • クルミ 50g
  • 牛乳 大さじ1~2
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    粉類はまとめてふるっておく。オレンジピールとクルミは細かく刻んでおく。

  2. 2

    室温に戻したバターを泡だて器でクリーム状になるまで混ぜ、はちみつを加えて更に混ぜる、

  3. 3

    2にオレンジピールとクルミを加えて軽く混ぜた後、粉類を3,4回に分けて練らないようにゴムベラでざっくりと混ぜる。

  4. 4

    固さを見ながら牛乳を加え、ひとまとめになったらビニール袋に入れる。 まとまり難いので手でぎゅっと押さえるように。

  5. 5

    麺棒で厚さ1,5cm位の長方形になるように延ばし、冷蔵庫で30分ほど休ませる。

  6. 6

    12等分して天板に並べ、予熱なしのオーブンで170度に設置し、20~25分焼く。

コツ・ポイント

オレンジピールの代わりに他のドライフルーツでもOK。ここではバニラ風味のプロテインパウダーを使用しましたが、ストロベリー風味の場合はココアパウダーなしで。

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ぽう
ぽう @cook_40019796
2008/11/02 06:23に公開
寒さが大の苦手だというのに、何の因果か厳寒のドイツ暮らし。山間の小さな村に住み、Tafel(生活困窮者支援)のスタッフとして働き始めてもう15年!昨年から終末ケアのボランティアも始めました。命の重みを感じる毎日です。市民講座やプライベートで日本語も教えてます。羊に囲まれてチクチクパッチワークしながら、パンやお菓子を焼く日々が夢。https://momo1996.blog.jp
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このレシピのキーワード

ココア 大豆粉 はちみつ くるみ バター 牛乳

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