焼きブロッコリーのカルシウムサラダ

ぽち2551 @cook_40034091
ブロッコリーをじっくり焼きました。茹でた物とは一味違います。しらすとチーズが相性良く、ぜひ熱々トローリを召し上がれ~
このレシピの生い立ち
子供も、夫も喜ぶ一品を作りたかったので、思いつきました。
焼きブロッコリーのカルシウムサラダ
ブロッコリーをじっくり焼きました。茹でた物とは一味違います。しらすとチーズが相性良く、ぜひ熱々トローリを召し上がれ~
このレシピの生い立ち
子供も、夫も喜ぶ一品を作りたかったので、思いつきました。
作り方
- 1
ブロッコリーは1口大に切る。にんにくはスライスし、焦げやすい真ん中の芯を取り除いておく。
- 2
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ、点火。弱火でじっくり、にんにくがきつね色になったら、取り出しておく。
- 3
ブロッコリーを入れ、弱火でふたをし、5分位焼く。
- 4
ひっくり返したら、しらす、チーズを入れ、さらに5分位ふたをして焼く。
- 5
チーズが溶けてきたらできあがりです。お好みで、塩こしょうをして、召し上がって下さい。
- 6
別の日に作った物です。この日は、スライスしたかぼちゃと一緒に焼きました。この他、他の野菜でもアレンジできます。
コツ・ポイント
茎の切り口に穴があいているものは、鮮度が落ちています。ブロッコリーは、鮮度落ちが早い野菜です。すぐ食べないときは、茹でてから、冷凍保存がお勧めです。ビタミンC豊富で抗酸化作用があるので、お肌にもおすすめ野菜です。
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