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木綿とうふと里芋のヘルシーハンバーグ
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木綿とうふと里芋のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

木綿とうふと里芋のヘルシーハンバーグ

栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925

カロリー控えめな簡単ハンバーグ。 里芋を使うことで、もちもちとした食感が楽しめます。
このレシピの生い立ち
カロリー控えめな簡単ハンバーグです

カロリー控えめな簡単ハンバーグ。 里芋を使うことで、もちもちとした食感が楽しめます。
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木綿とうふと里芋のヘルシーハンバーグ

栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925

カロリー控えめな簡単ハンバーグ。 里芋を使うことで、もちもちとした食感が楽しめます。
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カロリー控えめな簡単ハンバーグです

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材料

4人分
  • 里芋 4個
  • 木綿とうふ 200g
  • ひき肉 50~100g
  • にんじん 少々
  • 片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    里芋は皮を剥き、6等分くらいに切る。

  2. 2

    ①をフードプロセッサーにひき肉と一緒にかける。

  3. 3

    ②に塩、コショウを軽く振り、混ぜ合わせる。

  4. 4

    にんじんは、荒めのみじん切りにして、③に混ぜ合わせる。

  5. 5

    ハンバーグの形に整え、片栗粉をつけて油で揚げる。

  6. 6

    出来上がったハンバーグは、和風ドレッシングをかけて食べる。

コツ・ポイント

・さらにカロリーを控えたい方は、ひき肉をレンジで温め、そのままフードプロセッサーにかけ、フライパンで焼く
・木綿とうふの代わりに、おからを使ってもオッケー
・和風ドレッシングの代わりに、だし醤油「和」をかけて食べてもおいしい

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栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925
2012/02/06 05:17に公開
選び抜いた安心・安全なこだわりの素材①新潟県岩船産大豆100%使用②栃尾の水は自然を生かした水③豆乳は、昔ながらの生搾り製法
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 里芋 ひき肉 片栗粉 にんじん もめん豆腐

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